这本书收获不大！主要收获列出如下
1. ”我们能做的比我们认为自己能做的要多得多。“挑战自己的极限。
2. 各种锻炼的姿势。
3. 这点很不错，“用所有可能的方法保持真确的姿势和身体的平衡”；
4. 有氧锻炼要坚持每周4次，每次20分钟以上；加强肌肉锻炼；
5. 随着年龄的增长，心理能力是增长的，0至20多岁急剧增长，20多岁以后缓慢增长；而身体能力是0到20多岁急剧增长，20多岁到60岁轻微下降，60岁到后来缓慢下降；