相信大家都会有所体会，近几年中医养生保健和防病治病方面的知识越来越受到老百姓的重视，各大电视台都有专门的栏目邀请专家介绍养生保健方法，各大书店也都开辟专柜，把此类书籍摆放在醒目的地方供读者选购。中医确实是一门具有丰厚中华文化底蕴，体现中国特色的医学与人文相结合的知识体系，值得广泛的被推广和应用。但鉴于关系到老百姓的健康，在宣传中医医学知识时，无论是科普书籍还是其他媒体宣传，都应该紧扣中医理论与实践的基本知识，并且变成生活化的语言，准确地传达给老百姓，有利于更多的人科学地了解、享受和发展中医保健知识。
36.5决定健康，就是这么一本中医理论与实践相结合，通俗易懂的好书。作者石原结实是长崎大学医学部的医学博士，拥有专业的医学知识，后因工作关系，又接触过许多现代医学无法治愈的患者，累积了丰富的实践经验，1985年他开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法一举成功，他的患者甚至包括日本前首相羽田孜和细川护熙。
在他的这本《36.5决定健康》一书中，石原最主要的理念就是西医发达主要指的是诊断学、急救医学和脏器移植等领域的发达，而对慢性病的治疗西医则是相当靠不住的，对于慢性病的防治必须靠中医的预防和治疗，而现代社会慢性病高发和人们普遍体寒密不可分。在石原看来，体温每下降1度，免疫力就会降低百分之三十以上，而升高1度，而导致体温下降的主要原因有活动不足、过量控制盐分摄取、水分摄取过度、饮食过度、摄入太多导致体温下降的食物、生活压力大等等。而我们可以通过泡澡、桑拿、锻炼等方法使身体变暖。
石原先生为提出的每一个观点都提供了丰富的例证，使得深奥的医学理论能被很好的理解。我对于书中提到的生活压力加大对于体温下降的影响进而损害身体的理论深表赞同，因为最近正在经历一些事情，需要作出某些事关今后人生发展的重要决定，压力增大了很多，仅仅几周的时间，我就感到心脏负担加重，失眠厌食，身体免疫力大幅下降。从小一帆风顺的我很少如此，感到有些害怕，及时调整心态，以健康为重，从而使身体得到恢复。从这件小事中，我深深理解了石原先生提出的长时间背负压力对身体各器官的巨大负面影响，他指出：压力会让淋巴细胞减少，导致身体对病毒、国民和癌的免疫力下降，引发多种疾病，因此减轻精神压力不可小觑。
书中还有一个令我很认同的观点就是“现代人应少食一餐”，从11月1日开始至今，我已经坚持少食晚餐，来适度解决我的肥胖问题，一个月过去，我的体重已经减少了8斤，精神状态也比之前好了很多。现在看了先生的书，更加坚定了继续坚持下去的想法，配合书中介绍的胡萝卜和生姜红茶方法，希望能有事半功倍的效果。
最后，这本书让我对平日的发烧有了重新的认识，原来这是一场身体与病毒的较量，可以更坦然处之一些。总之，看过这本书，我对我自己的身体有了更全面的了解，对于如何健康的生活也有了一定的理论基础，值得推荐。