对这本书，我是这样读和用的：
先看目录，从中确定重点阅读的区域，比如我近段时间眼睛痛、有点头晕、鼻子也不太好，我就重点看这几部分。
然后开始读，对于重点区域，读完那页后，立刻试，如果感觉不错，就做好折页，方便查找。
有些可能一时用不到，但通读会有一个整体印象，假如以后需要了，就会记得到这本书中来找。
时代变化了，有些知识虽然适用，但是场景上会有限制。比如白领们上班已经很紧张了，每天抽两小时锻炼，显然不现实。这本书的好处就是把运动打碎，平均5分钟一个小运动，简便易行，而且都不需要器械，也不需要太大空间，在办公室里就可以进行。再忙的人，通常也还是会有几分钟的零碎时间，趁这样的时间，就可以略微运动一下，虽然量还是不算大，但是做了，总比不做好，如果每天坚持，那应该还是会有效果的。
这里面的知识其实也并不是很新，很多方法也都看过，不过采取了新的包装手法推出来，直接面向白领人群，这个做法非常棒。知识就应该这样不断旧瓶装新酒式地重新封闭，跟上时代的步伐和人们的需要。
另外书是真人模特示范，图文并茂，读起来非常轻松，在轻松中掌握知识和技能，并有益于自己的健康，这也是阅读的好模式。