增加肌肉，减少脂肪。增加肌肉这个我喜欢饭前20分钟吃点东西，可以吃含脂肪的，如坚果、鱼油，这样容易有饱的感觉，但是不要停不住嘴！！坐，请坐，请仰卧起坐；茶，敬茶，敬杯减肥茶。不喝饮料！苹果、柚子、鸭梨、猕猴桃倾情推荐