还不错！里面有好多案例和做菜的方法！是一种饮食生活方式，也是一种良好习惯的养成。第一阶段，我试过，还不错，如果做得好一天两斤没问题，但是，最重要的是坚持！我是个没有毅力的人，用过很多减肥方式，但是，这是最舒服，最有效的方法。我会坚持的。