训练前热身
上肢训练热身
下肢训练热身
在我们开始运动之前，让我们先来了解一下热身和伸展。当你进入健身房的时候，看到有些人什么准备活动都没有做，一上来就进行大重量训练，你是不是也会产生这样的假想，没错，哥们，这就是我想要的！但是，当你也开始尝试的时候，不争气的身体却开始警告你，莫名的疼痛接踵而来，错误—错误—还是错误！到底发生了什么，到底哪出问题了？ 没错，的确是出了些小问题。你已经被一种错误的运动方式所误导，它可能会扼杀你对于健康的追求，对于健身的认识；因为它，你受伤的概率大大增加了。那么，我们应该如何正确地开始运动呢？ 我在这一章节要介绍两个概念：第一，热身；第二，伸展（运动前和运动后）；这是我们万万不能忽视的项目。