按照书中说得三点，第一：注意饮食，第二有氧运动，第三按照书中的三组动作去做，经过一两个月的实践，效果非常好，腹肌终于出来了O(∩_∩)O。
口说无凭 上图
当当卓越淘宝都没这书了……呜呜呜
我在taobao买了本青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌。准备过一阵看效果
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在taobao都没货，看完转给我吧