接触婚姻治疗和EFT第一本书，看这本书是在《情绪与需要》之后，因此看的时候已有一些“情绪”的焦点意识。
心法/理论基础是，依附理论、人本/经验取向、系统理论。
其实依附理论是最根基的东西，原来阅读依附理论带给我一些悲观、焦虑我的焦虑，我是焦虑依恋啊，那怎么办呢。
在阅读的过程中，我去接触到了自己的愤怒、恐惧、需要，生出平常心，也是因为《我好-你好》，我识别出这是我不好-你好的心理地位的浮现，接受自己的情绪，等它慢慢过去，理智都浮现出来，还有勇气和爱。
书中的那些案例，追-逃模式的，让我这个追的人我的对手的那一面是怎么样的情绪与需要。我们的互动已经改变了不少。这些改变都在我阅读和在自己身上体味和实践上发生，但是缺乏在另一半那边展现，他没有看到我们以前的互动和现在的互动是怎么变化的，我没有和他去构建我们共同的小故事。
三个阶段、九个步骤、12个技术。
我还没有掌握12个技术，连最基本的共情都做不到。应该多练习。把刀法练好了，内功才能使上。