很少看到一本自我心里剖析的书如此吸引我一口气读完，这本书做到了。
真正经历的焦虑的人，才能在读这本书时一定会看见自己，这本书不是一本心理分析，而是一个故事，一个来自美国调查编辑丹尼尔•史密斯自己的故事。
在16岁后丹尼尔•史密斯陷入了焦虑，这种焦虑伴随了他的大学，职业生涯早期，还有一段不成功的感情，为了走出焦虑，他尝试了各种方法，却都失败了。
最后，丹尼尔•史密斯还是找回了自己，这个故事，总算留下了一个光明的尾巴，否则那种焦虑的感觉，让你读书时会觉得好压抑。
一本书有一句话打动我我就觉得很值，但这本书，有些感悟，我忍不住要一一摘录。
因为真实，真实到有一点点不忍卒读的残忍。
1、焦虑迫使一个人去思考，但那种思考却通常玷污了思考的名字：唯我、自我解剖、无休止、恶意。
2、佛教是为焦虑的人创造的，就好像基督教是为受尽压迫的人创造的一样，或者说嗜酒者互戒协会是为饮酒成瘾的人建立的一样。它整个目标是为了促成平静，克制过激的想法和情绪。
3、在某些情形中，焦虑的个体趋近而不是远离焦虑源。他趋近任何他害怕或让他感到很不舒服的东西，因为......唔，事实上有好多种解释。可能最直接的就是受虐狂。
4、焦虑的人必须学会区分他们正确的和不正确的焦虑冲动。反恐惧的人则必须学会区分他们正确的和不正确的焦虑以及他们正确的和不正确的反恐惧冲动。他们要做双倍的工作。
5、因为我们发现，到那时为止我们是派对上年纪最小的，并且好像还是仅有的几个异性恋。艾斯特所以的朋友都是男同性恋。那时，对我们三个来说，他们是像毛利土著居民一样奇异的物种。一个同性恋派对！我们万万没有想到。杰西，以其纯真的微笑和光滑的脸颊，吸引了热切的关注。一名男性，身着一件干净整洁的无暇纯白衬衫，竖直的墨黑头发，开玩笑地挽起他的手臂，“就给我一个晚上，”他说，“就一晚上，我发誓我一定能改变你。”杰西微笑地拒绝了。
6、这是有帮助的，最起码知道了自己不是在东海岸上唯一一个最焦虑的人，但是它不会帮助我们太久。和一个不回避你的疯狂的朋友聊天就好像是喝一杯烈酒，它使你当时容光焕发，但是当酒精的效力开始慢慢减弱的时候，一切都还是一样。
7、为了恢复到从前的自己，我需要做的一切，后来证明，似乎是：什么都不做。时间本身会做好这些事情。
8、克尔凯郭尔是正确的：是人就会焦虑。但那只是起点，下一步和最重要的一步是学习如何管理自己的焦虑而不至于被它扼杀，其实是学习如何扼杀它。
9、有两类焦虑者：抑制者和混乱者。抑制者恪守这样一个信条，即他们如果尽可能地保持坚忍、沉默、不放弃，他们就能将焦虑从其能量源切割开来，就像你用力抓落散热器上的阀门一样。混乱者恰恰相反，他们不遵循任何的原则。虽然有些混乱者在独自一人的时候是抑制者，当在他人身边的时候，尤其是在紧张的人际情形中的时候，他们会被带入一种高心理压力的状态中，在这种状态中所有的阀门自动弹开，所有的一切都释放出来，然后他们就呈现一种内部和外部状态之间闪烁、极不稳定的平衡状态，就像那些早期的漫画当中人物的外形连续地弯弯曲曲波动起伏。
10、长这么大，我已经尝过不少苦头了：脚趾破裂、割伤、脱臼、扭伤、脑震荡、角膜擦伤、大肠感染，指甲床暴露则更加痛苦。更痛苦，部分是因为这是我自己造成的，因而为自己感到羞耻；还因为，正是因为这是自己造成的，大脑便会不由自主地将其合理化。
11、当我发现罗斯（菲利普•罗斯《鬼作家》）的时候，我感觉我发现了焦虑的罗塞塔石碑。藐视羞耻可能是罗斯的作品最吸引人的地方。罗斯的主人公大部分都不是好人，他们自私、傲慢、厌恶女人并且自负。有些甚至就是纯粹的邪恶。但是他们几乎总是极度的诚实，甚至或者说尤其以自己内心的平静为代价。他们从不会在事实面前退缩，即使事实是可怕的，他们自我意识的意志几乎是暴虐的。
12、即使是最简单的决定也能够成为撬动命运的支点和世界末日善恶决战开始的地方。当我死去的时候，我的墓志铭上会写着：长眠于此的是丹尼尔•史密斯，他生前活在对错误成指数爆炸的恐惧当中。
13、重要的一点是，惠特沃思并没有表露自己的忧虑。他没有随口说出来，也没有试图证明它的合理性，他也没有对其不予理睬或者是抑制它。他用一种直接、实用的方式处理这一焦虑。他心中默想：“一种焦虑纠缠着我，最好的消灭它的方式是什么？”然后他想出一条方案并且执行了下去。就这样，他就再也没有焦虑了。
14、对焦虑的人来说，爱竟是痛苦不堪的优柔寡断，被伤害的快乐，不确定的欲望，难以忍受的自我意识，以及最强烈、最矛盾的孤独，还有内疚（无法消解而又恶毒的内疚）的地狱。因为当处于恋爱中时，一个焦虑的人既是迫害者又是受虐狂。他不想伤害任何人，尤其是他心爱的人。他不是一个施虐狂者，但他自己却是有毒的，而仅仅通过屈服于他的情感，他就会把一个无辜者拉入污染区。心理自责变成心理攻击。在爱情中，焦虑是需要受害者的。
15、我所有的恐惧都纯属徒劳。那里有什么要为之焦虑的？许多事物，许多事物，死亡、疾病、损失、失败、成功、贫穷、暴力、疯狂、肢解、毁容。那些苦难当中现在有多少在折磨着我的？一个都没有。有多少是专为折磨我而设计的？一个都没有。我孤身一人，固执地设计着自己的单调堕落。多么愚蠢。