断断续续连瑜伽一年多了，之前也看了不少瑜伽的书。这次翻看这本书，觉得还是很受用的。这本书讲的体式，和别的书介绍体式重视步骤分解不同，侧重每个动作的效用，最终动作需要注意的点。因此建议练了一段时间再看效果会更好。
本书不是直接就讲体式的，还是从瑜伽基本介绍入门，虽然不少书也有，但学了一阵之后再看觉得更有体会的。
尤其我自己除了连瑜伽，才会去跑步啊，骑车啊，还连空手道，看到之前有一些篇章讲瑜伽和其他体育项目比较，觉得还是很客观的，没有完全只说瑜伽的好。
呼吸这部分的收束法，我居然第一次看懂了，以前不少书也有介绍，但是我居然看不懂，但这本可能也是翻译原因吧，看得比较明白，而且也舍弃了比较复杂的"瑙利Nauli"。
体式部分，关于细节的解说也到位，对于纠正现在练习中一些不到位的地方很有帮助。
冥想，我一直没有尝试，但是对于为什么需要直背，或者打坐的原因解说还是非常清晰的~~