最近一周读了这本中医大师的力作，我把副标题作为这篇书评的标题，也确实是对这本书的最好解释，这也是作者的最精华的观点，想一想确实，把心养好了，身体精神自然不会差，延年益寿也是顺理成章，水到渠成了。 我把书中的观点摘录如下，是一些自己读书过程中划下来的重点，也大概构成自己对这本书的印象吧。 说到养生，我想起了前几天看到的微信上的一篇文章，说是免费的三个养生的法宝：一，喝水。二，睡觉。三，步行。是最好的养生法宝。在这本书里也有提及，我把书中的说法摘录下来： 关于喝水：如无特殊情况，每天喝水不要超过2000毫升，千万不要一次大量饮水，以免加重心脏负担。美国一项研究发现，每天喝1440毫升水（约6杯）的人患各种癌症的风险就会降低，而这个现象仅限于喝水，喝咖啡，含糖饮料就不具备这个效果。 关于睡觉：春季万物萌发，最好入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛，可稍晚入睡，亦当早起。秋季阳气收敛，要早睡早起。冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床。这样天人合一，是最理想的状态。达不到这个要求的话，我这里也有一个统一的标准，就是晚上10点以前上床睡觉，白天7点起床。晚上11点到次日凌晨3点是人体修复的黄金时间，大家无论工作多忙，应酬多重，也得保证这个时间段的睡眠，宁可早起干活也不要熬夜干活。 关于步行：最简单的养生功法就是走路。中国营养学会推出的“养生金字塔解读”中，提倡每天走路6000步。多走走路可以缓解脑力消耗给身体带来的疲劳感，越走身体越好。 本书还讲了很多穴位的按摩，我记录一个开篇讲解的好按的穴位方法，就是用手梳头，按摩方法是，用手稍用力揉后颈，使新鲜气血可以往头部流动，用手指从额头向后脑勺梳头。遇到的小疙瘩都是经络不通的地方，一颗在此处停下，多多按摩。 生活中一定要注意防寒除湿，这也是养心最基础的要点。总的原则就是，夏天热点没关系，别贪一时痛快老吃生冷，吹空调；冬天穿得臃肿点没关系，一定要多加衣服。 对于长期处于脑力劳动状态的人来说，最需要的休息方式是运动。爬爬山，打一场球，游一会儿泳，都能很快让你变得神采奕奕。 对于食疗来讲，给我印象深刻的是吃大枣。古人云：“一日食三枣，青春永不老。”不管是气虚还是血虚，多吃吃大枣都有很好的补益作用。 最后，对于养心，全书的核心观点是要保持心态的乐观豁达，平静平和。凡事不要往心里去，关于这一点，书中也有很多提及： 最好的心情是宁静。 任何情绪的过分激动都是不可取的。对于喜事与悲事，兴奋与气愤，顺境与逆境，快乐与痛苦等，都应一视同仁，应采用“冷处理”的方法，善于自我调节情感，保持稳定的心理状态，一定注意不要超过正常的生理限度。 很多疾病都与压力过大有关，大到心脏病，高血压，癌症，小到失眠，脱发等。大家以后遇到压力不要闷在心里，多找人谈一谈，思路也会更广阔。在这个世界上没有过不去的坎，越不过的山，只要自己不放弃，慢慢走下去，一定会达到心中理想的境地。不过在那之前，可一定要注意把多余的压力释放掉，不要让它压垮自己的身体，否则前方风景再好，自己也无缘享受了。 在中医看来，养心才是养生的最高境界，而养心贵在静心。在我们古人看来，养心重在养神，而养神，说到底就是净化我们的灵魂。怎么净化呢？那就是要养德。德行高了，自然能够气定神凝，心神安静，延年益寿。 在最后记录一段书中对我触动最大的话： 我们要正确认识自己，努力去适应环境，多交流，多倾诉，心里有什么不痛快的事情千万不要憋着，否则可能引起大病。长寿的秘诀，说白了就是性格开朗，心态平和，很少发怒。