一、健康生活基本理念
1、合理膳食
一（牛奶） 二（主食） 三（高蛋白） 四（均衡） 五（蔬菜水果）
红（西红柿葡萄酒） 黄（胡萝卜南瓜红薯） 绿（蔬菜绿茶）
白（燕麦粉、片） 黑（黑木耳）
理想体重=身高-105
2、适量运动
最好的运动是步行
三（每天3公里30分钟）五（每周5次）七（运动后心率+年龄=170）
最好的药物是时间
三个半分钟（醒后、起来、坐等）和三个半小时（早起活动、中午休息、晚上步行）
3、戒烟限酒
4、心理平衡
三个正确(正确对待自己、他人、社会)
三个快乐（助人为乐、知足常乐、自得其乐）
想不开就看三座山（井冈山、普陀山、八宝山）
二、健康基础知识
三、中年人健康方案
四、老年人健康方案
五、男性健康方案
六、女性健康方案
大道至简，大医至爱，适者有寿，仁者无敌