很早就意思到自己脾气不好的问题，曾经因为各种小事儿大吼，儿子因些受了很多过头儿的惩罚（主要是精神方面的，我们家不兴体罚）。看了不少这方面的书，可还是戾气太重，无法很好处理各方面的问题。
看到本书是在当当电子书馆里，应该也是一种缘分，之前看的各种止怒的书，加上本书的内容，确实改变了我。2014年还记录过一阵，多少周没对自己发火，看完本书之后，我至少有三周都能好好说话，不会动不动就大吼了。以下简单说下原因。
生气的根本就在于认为自己是对的，而生气不是天性。我总结了之下这前发脾气的原因，主要还是认为别人是错的，我是对的。妻贤子孝，他们有什么不对的，有的话也是我有问题。之前也知道生活就没有什么对错，可一直没把事儿完全想明白，这次算是OK了。此外，生气也不是什么人的天性——我之前克制不住这也是个原因。
不要压制火气。爆炸的定义之一好像就是在有限的空间里迅速燃烧，而压力火气刚好就是把火气往里压，压制只能招致反弹。之前我克制一阵之后，总是有次大喊大叫，因此儿子都不愿意单独跟我在家——不知道什么时候就又喊起来了。最近，我不发火了，情况确实有所好转。
不生气的法宝就是“不生气”。此说法挺有意思，能这么想就是除了生气的根儿。能正确理解、正确地做，自然就会只盯着问题的解决，如果孩子有不对的地方，那就相应惩罚一下，让他知道需要付出代价，而大喊再也不会成为惩罚的一个内容。我的观点也默默影响着老婆。
随时感知当下也很重要（所有讲正念的书说的都是这个）。遇到问题时，要发脾气时，能跳出来看到自己的念头，看到要出问题的自己，一下子这口气也就散了，一下子就能回归理性的自己。每个人也许都能找到合适自己的法子，我个人认为自观正念是适合大部分人的。
此外，书里有些观点未必不对，但是我不认同。像“发脾气就是输家”的观点，个人认为没有什么输赢，也不必计较输赢。
学会与外界相处，不生气的面对生活和工作，不伤害自己也不伤害别人，也许这就是幸福生活的又一个关键点。