健康这东西，在正确的方法之下坚持，总会看到些效果。
我觉得体温应该是人体比较重要的因素，现在有人总结出管理的方法，也挺好的，就好比说过去是企业管理课，现在细分为《如何管理会计》，我不太指望靠体温治疗百病，但也不指望对这个重要的事情毫不知情，却能够收获太多健康。
这本书说要这么管：
1、你在管理什么？它的重要性是什么？
答：体温。因为体温和免疫力直接相关。作者说人的体温，介于36.5——37度，体温下降1度，免疫力就下降，反之，平均体温上升1度，免疫力就会上升5——6倍（不知道作者怎么算出来的，姑且信之）。体温低会影响血液循环，当血液循环不正常，又会开始发冷。如果身体长期，处在‘冷’的状态下，就会引起各种慢性病、肠胃病、肥胖、免疫力下降、甚至癌症。我想起美国人，就根本不喝热水，身体也倍儿棒，这个怎么解释呢？但我也觉得美国人那套不适合我。
这个方式适合我的是：记得温度要到36.5-37，别低了。
2、管理的原则和方法。
升高温度，包括两方面，1、不要降低温度，也就是不要喝凉水、吹空调等等。这方面，我做得特别好，但是我仍然畏寒，说明仅仅这一方面是不够的。2、升高体温。方法就多了，也是这本书的精华：
A、首先是饮食，要吃阳性的食物，我看了有点儿困惑，这和以前说的酸、碱有何不同呢？
[酸是坏的、碱是好的]
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等】、：食物的酸碱性取决于食物中所含矿物质的种类和含量多少的比率而定：钾、钠、钙、镁、铁进入人体之后呈现的是碱性反应；磷、氯、硫进入人体之后则呈现酸性。碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。要避免或减少以下酸性食物的摄取：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精制加工食品(如白面包等)；五、油炸食物或奶油类；六、豆类(如花生等)
[阳的食物吃了好，阴的就少吃]
【吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。】
阳性含钠，阴性含钾。阳性的产于北方，坚硬且水分少。“紅、黑、黃、橙”為宜。
书里面说了阴的产于南方，白色、青色等，要少吃，但是，还有一种说法是吃食物原产地的，还好我本来就在北方。吃北方的食物就可以了。
番茄也是阴性，但是阴性的食物可以通过蒸煮变成阳性。比如牛奶变成黄色的奶酪，或者萝卜变成黄色的、干干的萝卜干。
蔬菜是阴性的，会让身体变得寒冷。煮了以后把钾释放出来，所以加热才可以吃。又有林光常的自愈法说，水果、蔬菜要生吃，才有有利于健康的酶，估计两种都对，以后可以试试煮熟再吃。但是水果就没办法了，只有生吃了。
所以，如果不理会原理，我们只要记住结论：
【吃蔬菜水果、海藻、坚果、发过芽的谷物、豆类，要避免摄入淀粉、动物性食物、甜食、精加工食物、油炸或者奶油类，豆类如花生等。
在第一类中，又要躲吃北方的坚硬且水分少的食物。番茄和蔬菜要煮熟再吃。
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等】
重点食物：
【胡萝卜汁和姜茶】：
蔥、韭菜、大蒜、洋蔥等，含有大量能促進血液循環的硫化烯丙基，以及消除疲勞所需的維他命B1，因此要多花點心思去攝取。
大蒜加薑茶
材料：大蒜20克、薑20克
做法：將大蒜去皮，薑帶皮切成薄片，放進500克的水中熬煮至水剩下一半，過濾後加入少許蜂蜜，趁熱飲用。
我倒挺喜欢这个标题的：自己和家人營造一整天「暖烘烘的生活」－－完全不花時間和金錢的習慣
方法是洗澡、走路、隨處可做的簡單運動－－「蹲踞」、「提腳」。
还有一个方法是小断食，说断食可以增加温暖。
我自己拔牙之后断食过，效果还挺好的。
所以：
饮食习惯：
多吃保温的食物，如、红肉、鱼肉、虾、蟹、蛋、乳酪、等；饮一些红茶、红酒、黒啤酒；饭后吃一些苹果、葡萄、樱桃等。
生活习惯：洗澡、泡脚、下蹲、高抬腿等简单的运动、散步一万步
其他习惯：喝胡萝卜汁和姜茶
这样一来，就可以为自己營造一整天暖烘烘的生活。