适合随便看看，推荐《图解观呼吸》，《腹作用》。
我做的导图文件，可以复制放到导图软件还原。
荒木隆次的呼吸健康法
好处
减压，缓解失眠
各种疼痛症治疗
防治高血压
低成本马上开始
瘦身
呼吸系统疾病防治
深腹式呼吸
腹横肌
先用腹式呼吸轻呼一口气，1s
再进一步深呼一口气，3-4s
自然吸气，2s
注意事项
不可对腹部用力，故意使腹部鼓起、凹下
不要猛烈呼气、吸气
呼气时不要中途屏息
用心体验腹部收缩的感觉
针对各种症状具体方法