明确自己要做的事情，明确这些事情需要的步骤和时间，然后集中精力处理。很实用，在阅读过程中试用该方法，给了我完成复杂的长期任务如写论文一个自我监测的方法。把注意力集中在未来25分钟里，把任务分解，执行，记录，分析，反思，这样才能持续进步。