共同的问题:由于外界或自身的原因，导致的焦虑、拖延以及注意力无法集中等问题引起的工作不能有效解决
解决办法：番茄工作法
核心思路：1.一次只做一件事
2.耗时较长的事情划分为较短的事情，获得立即的积极反 馈，从而提高行动力。
基于以上两点，提出番茄工作流程：计划、跟踪、记录、处理、评估。
首先在计划阶段，将每一件事都能分成一个或多个番茄钟的集合，并根据在跟踪、记录、处理、评估四步中分别得到的中断分析结果和计划完成结果进行对计划和番茄钟的修正，从而保证一次只做一件事，并且能够在短时间内专注，在短时间后得到积极反馈(刚才专注了一个番茄钟)。