2.25日
1.做事前明确要达到什么结果，而不是仅仅为做而做。
2.经常检视做事优先级，确保现在做的是最重要的事。而不是按自己的想法或惯性做事。
3.时常检视工作的完成效率和质量，查找影响原因。
4.科学用脑
保持室内空气流动，保证脑部用氧，促进脑部活跃。
注意培养用脑节律。在确保固定时段脑部活跃度
可通过仪式化的行动快速进入工作状态。
劳逸结合，注意积极休息，主动调整用脑状态。
拖延是导致焦虑的始作俑者。
注意培养有质量的快思考。
5.番茄工作法使用便签。
。列工作清单和每日计划
。将每日计划当成承诺，切勿贪多
。确保每日计划上是当下最重要工作。
。每个番茄时段只做一件事，提前完成可以回顾总结
。严格执行番茄时段。不拖堂。不提前结束。
。积极休息。
。每个番茄开始前，评估事件重要性。
。每个番茄时段完成后，记录完成情况及中断原因
。定期总结分析。
6.中断
。中断是常态。新的需求不断冒出来。如果你总是追赶已知需求，最终所有的长期活动都排在末端。这样你永远没有办法完成任何事，因为最后一件进入的事情总会排在第一位。再者，由于不断接受新信息，导致活动正常进行，这会使你进入一种慢性精神过度刺激状态，进而增加压力，影响工作效果。
。完成番茄钟不是衡量工作能力，只是记录25分钟的工作情况。25分钟不可分割。记录情况是为了分析工作状态，用来改进工作流程。
7.预估
。预估的目的是为了回顾。通过检视预估的准确性，提高预估能力。从而培养快思考的能力。
。预估时间，预估重要程度。
番茄工作法总结。
1.这是一本关于工作方法的书。方法的精髓有三点：一是专注，每次只做一件事;二是重要性法则，做最重要的事;三是记录，回顾，发现工作流程和工作习惯的问题。
2.番茄工作法的作用有二：一是减少拖延，提高效率;二是改进工作习惯，检视工作质量，提高快思考能力。
3.番茄工作法转变我四个工作坏习惯。一是无目的做事，为做而做;二是不考虑重要性，只做习惯想做的，工作效率低，焦虑感强;三是被动做事，中断过多，陷入事务性工作，无成就感;四是做完教差，不审视，不检视，工作能力无提高。