番茄心得．
近３个月，做了１３３８个番茄来准备某个考试。（哦，考试结果啊？挂了~）
所以，以下是经验、教训、心得ETC。
===============================
【目录：
<1>番茄本身的问题
1、时间计量工具
2、小TIPS
3、做不下去怎么办？
4、内部打断怎么办？
<2>如何用番茄来执行计划
<3>其他建议】
===============================
<1>番茄本身的问题
１）时间计量工具
我从来没有用过专门的倒计时时钟。在网上的话（次数少），就用番茄计时软件。更多的时候，我使用手机——再差的手机也有倒计时功能吧~~~。
把计时交给外力，这样就不需要自己脑袋里惦记着计时的事情，只需要——调整好计时时间——冲。
２）小TIPS
有一点，就是在每个番茄的开始（或之前），先用一点点时间（经验证明，操作习惯了之后，可能不需要30秒都），想一下“这个番茄做什么。要达到的程度”，能够更好地执行——这属于一种“目标导向型”的工作法？。然后在番茄做完后，再花30秒总结一下完成度，不足。
３）如果２５分钟坚持不下来怎么办？
那就算了啊！
——找出适合自己的时间。
认真观察。比如，我的２５分钟，一般在１５分钟会走神一次。如果特别累的时候，１５－２５分钟都在走神。这种时候，硬要求自己“２５分钟！做满！”是毫无疑义的。应该承认自己的现实状况——在这种时候，我会适当改成１５分钟的小番茄。既能做完，又有成就感。
【我认为，番茄并不是拘泥于２５分钟的形式，而是让你自己更加珍惜手头的时间。每一分钟。只要珍惜了，那么就是一个胜利的番茄。如果克服了自己的惰性，延迟满足感了，也要大大地自我赞美一番。】
４）如果２５分钟坚持不下来怎么办？
如果是由于战线长，番茄得没有感觉——特别是对倒计时等没有感觉。我的方法有两种，（１）是暂时停止番茄，放开时间做——就是不要管番茄倒计时了；（２）增强倒计时刺激，一般我会把手机倒计时，改为ｉｔｏｕｃｈ倒计时——把它摆在桌上，做道题或者随便一抬头就能看到它大脸上分分秒秒的跳动……很惊吓……
===============================
＜２＞如何用番茄执行计划
短的计划（比如几个小时）这种我就不说了。
我想说的如何用番茄执行长计划——比如，ＣＰＡ、司法考试之类准备时间久、复习内容多、战线拉得长的计划。
首先，必须制定长计划，列出每月复习量。（具体到“本月所有书过完一遍”“下个月所有题目过完一遍”这种程度就够了）
其次，必须列出详细一些的每周量。（根据客观要求“本月所有书过完一遍”来列——比如，所有书一共３０００页，那么每周需要看３００页＋ＸＸ页——机动，因为没有一个人每月每周每天都能读书，必须扣除掉不能读书的天数）。
——这时候大概很有压力了。
最后，每周的第一日，将每日详细计划列出来。
并且，客观估计出客观计划每日需要的番茄时间。【宁可多算，绝不少算】
——这时候很可能不想读书想逃跑了……
如果发现需要的番茄数超过能够做到的——比如，一日需要干４８个番茄……
那么请立刻转身，查看计划。【抓重点】，或者【改目标】——例如，有没有把泛读的以精读要求来干啊之类。有没有完美主义发作啊之类。
接下来就是每日执行番茄。
还有一个重点：每日必须要反省计划。
考查内容有：
１）总番茄数；２）番茄质量；３）番茄优良率——好番茄占总番茄数的比值；４）计划完成情况ＶＳ实际完成情况；５）执行情况的可改进空间；
——然后针对这些，改进第二天的计划。
即，横轴是计划，纵轴是番茄。以番茄来执行计划，以计划来布番茄。
===============================
＜３＞补充：
关于长战线的复习计划的补充。
方法来自于杨鹏，《17天搞定GRE单词》。依据是艾宾诺斯记忆曲线。
POINT是“在遗忘率最高的时候复习”
那么就是隔1天，2天，4，7，15天复习。
【举例】1月1日你读了P1-P10这10页（假设为A任务，是个新任务）。那么，你需要在1月2号（隔1日），1月4号（隔2日），1月8日（隔4日），1月15日，1月30日复习。
也就是说，你在一月2日，除了学习P10-20的B任务外，还要复习昨日的A任务。
到了1月4号，你除了学习D任务（新任务）。还要复习——A任务；C任务（来自于1月3日的“隔日复习”要求）
具体可以参考杨鹏的《17天搞定GRE单词》P27页。
补一句：不要觉得这样复习任务量多。
——虽然到大概15天的时候复习量和学习量确实要死人。
但是，你想一想啊，每一个小任务，你都学习了1遍，复习了6遍啊！
激动不？激动不？
——俺以番茄数保证，真的有效果。
就是，我第二阶段的时候具体做题。会觉得——虽然没有专门复习，但是之前学的那些，有一种“熟悉感”。
PS：关于番茄软件，“器”。这是作者为贺田瑶的文章http://www.douban.com/note/141322878/
@天意 ，你好，我休息也是计时的。一般尽量避免让自己开一些太长时间、诱惑力太大的东西（比如视频啊微博啊），就是离开座位活动筋骨之类的纯休息
番茄钟的时候，刚开始是会的，后来习惯了就不会啦~
@pole 多谢LZ鼓励~~看书的时候觉得方法简单，用起来却是问题多多啊。今天又发现预估远远小于实际需要的番茄数。。。。。。
LZ看过意志力方面的书吗，有没有好书推荐一下~~^^~~
TO楼上的 @小虫der 按照《意志力》还有《自控力》这书的说法，意志力自控力都是可以训练、可以锻炼的。
所以，慢慢来，一次一次的番茄，都是锻炼。
意志力不集中就先从小番茄开始呗，俺走神的时候——5分钟一个的番茄也捏得~
这本书还是很值得推荐的~ 如果你实在看不进去，可以先在网页版番茄工作法试验一下，推荐一个有“番茄工作法”应用的网站 http://jiongtu.co 登录后点击上面的番茄图标，就可以免费使用咯。
TO楼上的姑娘啊
拖延症的原因是什么？
如果是紧迫任务，当然先干活。
但如果是稍微长期有这毛病，需要分析一下原因哈！
推荐阅读<战胜拖拉>和<拖延心理学>，推荐“我们都是拖延症”小组里我要好起来的帖子。
@pole
谢谢。就好奇这么一问，回复这么长这么诚恳，俺很感动。。。
番茄工作法也好，GTD也好，都是工具，即使工具使得好，还有很多其他方面影响着结果。所以阿，不能怀着把这些工具当做救命稻草的心态（就像俺当初发现GTD一样），以为搞定一个就万事大吉了。人真的是需要在各个方面提高呢。。比如你说的心态问题，俺就深有体会。虽然从小到大经历了无数考试，但临场时还会极度紧张（每隔5分钟就要看一次表那种，所以我现在都不戴手表了。。）。心理问题也是我的一块短板，在很多方面影响了我的发展。
Good luck, and let's fight together, ^_^
@绝地牛仔
额，先让楼主假装一下桑心啊桑心……
为什么考挂，楼主也在反省啊……
我觉得一场考试，准备的是几个方面吧，
1）时间上（也就是用时间换学习内容）；2）精神上；3）方向上。
我觉得1）我是真心做到了；
但是2）和3）有可能有不足。
2）我可以确定绝对有不足，考试的时候，太想要考过了，然后……一直一直想的是“一定要过”，遇到一点儿题目卡壳就会觉得“要挂了要挂了”，内心不断放送的OS完全是衰神之歌……事实证明，4门的成绩果然是每况愈下啊><，如果按照第一门课的正常发挥（俺对毛主席发誓，我第一门课用的时间绝对最少，是抱佛脚的），理论上是可以过的。
3)“准备方向”的话,我不能确证我是不是准备的方向错了，但大方向应该没问题(用的教材,听的课件什么的应该都没有大问题)，不过我是孤军奋战（在职期间，实在没有力气组团学习，也没有那个时间），或许组团奋战大型考试会比较好，既有人鼓励监督，大方向又比较能HOLD住。
PS：“心理”上肯定是有短板，所以才会挂。——因为挂得特别惨烈，惨烈到比去年前年裸考之类的还夸张，完全属于“和准备情况不符”，但我觉得，可能是“和准备情况不符，但和心理状态相符”。同志们吸取我的经验教训啊……
PS2：楼主一出考场就知道我考挂了，而不是2个多月的答案出来以后才知道，因为“挂”的感觉太强烈。
我考前，完全不知道自己为了考试捏了1388个番茄，（忙得没时间数……），其实我后来唯一可以称得上后悔的大概就是“考前要是花1个番茄数一下努力了1388个番茄！那肯定不会没底气！！肯定昂首挺胸不会自我怀疑地去考试！！”
于是，楼主在生活中继续努力的路上，共勉
唔，@卖梦呓人
我看到你的留言结果忘了回复了，汗……
【不喜欢的只能专注几分钟就跑走了】……我也会如此。但我觉得（事实上经过我的体验，也确实）这是个“习惯”的问题。属于可以改进的，可以训练的。
怎么说，可以慢慢习惯5分钟～。然后慢慢7分钟不走神，然后10分钟不走神之类的。
当然，如果是ADHD的话，另论哈～ADHD的就不能强迫～
回楼上：
俺觉得，“精力的集中”是一个可培养的“习惯”。
你能保持多久的精力集中呢？
我最开始大概是5分钟能精力集中，然后走神，赶紧拉回来。
慢慢地就能做到大概15分钟不走神。
我没有看很多记忆力/意志力训练的书籍或报告，可能“如何训练”这点没法给出很好的建议，帮助不大？
只能说我认为精力集中是个可以养成和培养的行为习惯。
番茄还是比较适用于应付某个考试，考试之前一周两周用绝对靠谱，但是如果你没啥事天天用那个计划任何事绝对不行，小心得强迫症！反正我是受不了，另外还要订好大目标，一点一点积累是非常有成就感的，别太累着自己