一口气读完的好书；同时也是值得不时翻看的好书。
作者先是叙述了全天24小时无处不在的社交网络连接，所带来的几点危害：
- 不能独处：不能忍受孤独的人是不成熟的；时刻保持一颗宽厚而寂寞的心，跟自己和解，享受自己与享受世间众生的陪伴。
- 不能集中精神：一旦大脑习惯了上网，连全神贯注三分钟都做不到；恢复注意力的时长，可能是间断时间的10 ~ 12倍。
- 不能深入钻研：再好的东西，你只碰一下，而不深入接触，都不会有益处；一旦省去了那些毫无意义的浪费时间的杂物，只埋头做最重要的事，就能重塑自己的感受，丰富自己的体验。
- 屈从于欲望：克服欲望比屈服欲望的回报更高。
我们都对这种注意力散射的精神状态深恶痛绝，都渴求改变自己，摆脱无处不在的电子邮件及社交留言，重新全心全意地投入生活，投入到自己真正感兴趣的爱好上来；所以，我们追捧时间管理课程，不停安装屏蔽软件与GTD软件，追踪自己的时间去向，以为这种漫无目的的网络漫游只与意志力有关而学习锻炼意志力，参加瑜伽、冥想、修行以远离人群。但真正的问题，其实并不是“怎么改”，而是“为什么要改”。内心的坚信，才是最重要的第一步。而解决问题的关键，并不在于逃离现实世界，而是找回自己的内心世界。
作者从人类历史长河的七位哲人的经历，指出救赎的方向；并且以亲身实践经验指出，只要按照一定的规则办事，持久地坚持，久而久之就会养成良好的习惯，从而为快乐充实的生活打下基础。
1. 距离：定期跟联系着的世界与生活断开连接。
2. 心灵空间：限制自己每次只做一件事；只跟真正重要的人保持联系。我想起曾经有人说过修行时什么？就是吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，仅此而已。
3. 技术促进思考：（作者并不是一位反技术者）利用科技以帮助自己与人群隔离。
4. 旧工具减轻过载：去“电子化”。我最近也重新开始使用纸质的日记本写日记了。
5. 积极的目标：制订计划，并在达成目标时给予适当的奖励。值得注意的是，计划的核心是发展新的追求，而非克服旧的习惯。
6. 瓦尔登湖区：划分居住的区域，以助自己从高科技生活无休止的烦躁中解脱出来。
7. 给大脑降温：一刻不停地与电子产品和互联网互动，是会给大脑升温的，逃离这个地球村，回到自己周边的生活。
最后来一句醍醐灌顶的话以做总结：一直忙着与人联系，代价是极其高昂的。