生活在相对安全的环境中，我们多数人的健身和锻炼更多的是出于自尊、虚荣、满足、健康、形象等原因，而非出于生存的迫切需要。
本书最大的价值就是对力量和强壮本质的回归——保障安全和生存。
在科技发展和越来越快的生活节奏面前，健身成了一项具有巨大市场潜力的事业。也正是在商业因素的驱动下，健身运动越来越偏离个人活动的渠道，变得越来越依赖器材设备和速成的健身教练。
然而，保罗告诉我们，运用自身体重锻炼才能真正增强实用的运动能力，并能保护关节、强化韧带，同时打造更完美体型。
最后，六艺，各分十式，慢工出细活，循序渐进才能达到最佳效果。