小习惯带来的大转变
关于《微习惯》的写书的缘由，作者这样写道：斯蒂芬·盖斯是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的履历，也没有高薪的工作，他和大多数普通人一样。从2012年末开始，他开始了微小的改变：每天至少做1个俯卧撑，这成了他培养的第一个微习惯。两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍。微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，于是便有了这本《微习惯: 简单到不可能失败的自我管理法则》。期待改变但又总是推脱“明天吧”的我们不妨从这本书读起吧。
是的，习惯成就了自我。我们一生都在跟习惯较劲。习惯是我们的日常生活的长期的积淀。
书中的观点也是诚恳的，比如21天是否养成习惯，这些都是值得我们思考的，比如：“21天养成习惯”是不可能的。斯蒂芬·盖斯普通如你我，他站在普通人的角度，对人类培养习惯过程中体现的规律做了一番研究，得出了一些可能有悖你此前认知的结论，比如，曾经甚嚣尘上的理论：21天养成习惯。在斯蒂芬·盖斯看来，对于普罗大众来说，21天是无法养成习惯的，习惯的养成需要长久地坚持。而且，培养习惯时，动力策略远没有意志力策略有效。盖斯意识到虽然只是每天做几个俯卧撑，但这种行为能在生理和心理上影响人的感受。此外，锻炼正在变成惯性，定期锻炼变得越来越简单。他发现：超小的步骤反而会比更大的目标对人更有效。从2013年6月下旬开始，他实现了从家到健身房的跨越。9月20日，他意识到了这个秘方在其他生活领域内的潜力，比如阅读和写作。从那天开始，他的工作效率大大提高，身材保持得很好，他自己都感觉很神奇。他将这一切感受写成了《微习惯》这本书，在本书中，他从生物学和心理学视角出发，为微习惯策略奠定了扎实的理论基础，列出了具体的执行步骤。
小小的策略，小小的习惯改变，都会成为我们大转变的前提。“微习惯策略”就是定下小得可笑的目标，小到可以用零碎时间去做，完全不会给人带来任何压力，也不会因为某天计划有变而没有时间做，这样就保证了每天任务的完成。接着我们便可以在完成的基础上多做一些，会获得成就感，并形成良性循环。这种不依靠动力、需要很少意志力的策略之所以能成功，就是因为它能让我们先养成习惯，再谈质与量的提升。