到达终点和实现目标，是一件很困难的事情，所谓行者百里半九十，我们干很多事情，一开始都喜欢宏大的目标，不自觉的就有宏大的目标，比如每天背多少单词、每天健身几小时，可惜很多人这种热情都不好持续。我个人坚持最久的一个习惯，可能就是每天打3遍太极拳，坚持了大约3年，身体明显变好，可惜一中断，就有去无回了。最近读了这本《微习惯》，我再想想自己坚持不下来的很多事情，忽然有所感悟，那就是，微习惯的核心，在于避免破罐子破摔。
持续坚持一定量的事情，是很困难的，比如每天坚持1小时健身，每天写一篇日记，你总会有忙的一天啥也干不成，比如加班，比如晚上聚餐，这个时候你可能没时间保证一个小时，于是，你的计划就失败了，这种失败看似微小，但会产生阴暗的心理，使你的罐子产生了裂痕，于是慢慢放大，可能人就是有一种心理，一旦不完美，就想要放弃，而一时的中断，会打破这种完美，或者说预期的完美，于是就会出现放弃。而微习惯不同，他的预期目标很小，比如作者就是从每天一个俯卧撑开始的，每天至少一个，做了就不是失败，因此这种预期完美就很牢固，就会形成正向激励，你做完一个后还可以继续做，但当确实没时间时，做一个就维护了完美。作者有一次忙到夜里11点多，在即将进入凌晨时忽然意识到还没做俯卧撑，于是抓紧做了一个，算是完成任务，不要小看这一个俯卧撑，确实维护了完美感，避免了破罐子破摔。
于是，受到这件事的启发，作者发明了微习惯的八步法。八步法并不复杂，而且具有可操作性，这里面既有目标机制，关键是有反馈机制，比如第四步是寻访回报机制以奖励自己提升成就感（形成正反馈），第五步是记录与追踪完成情况，注意，这样的微，只是底线，比如做俯卧撑，底线是一个，有了这个底线，你就可以去做更多训练，这一个俯卧撑，可以是底线，也可以是导火线，引发你的其他锻炼，所以具有很强的弹性。
当然了，读这本书，核心的价值在于行动起来，因为这就是一本让你行动的书。我准备先用这个练习站桩，希望有效果。