一：关于食物
不饿不吃。拒绝一切零食和垃圾食物。
充分补水。感觉饿之前喝杯水，减少饥饿感觉。
享受美食。慢饮食，认真品味你口中的每一口食物；美食至上，提高食物品质，吃你想吃的所有食物。
节制食欲。七分饱。
用餐仪式。重视饮食的仪式感，慎重对待饮食内容，地点，环境及餐具，不将就用餐。
二、关于运动
每天一万步，养成运动的习惯。
习惯步行。
闲暇时光不懒惰。
三、关于衣服
选择穿着当下最好的，最适合自己的衣服。
慎重购买，选择最合适的尺码，挑选真正属于自己的衣服。
衣服不在多，质感，合体十分重要，每一个都能代表自己的风格。
将钱用在鞋子，皮包，丝巾，眼镜和饰品上，经久耐用之物最值得投入。
四、关于风格
了解自己，定义风格，研究偶像，谨慎穿着。
注意细节。仪态，发型，妆容，皮肤，指甲，衣服的领子，袖子，腰带，鞋子。
寻找属于自己的香味。
重视不同场合的着装，精致体现在别人忽视的细节，比如去超市，到垃圾，在家打扫卫生都不应该不修篇幅。
自我意识，提升要求。
深入爱好。
五、优质生活
使用当下最好的东西。
慎重购买，选择高于自己生活的品质的物品。
生活断舍离。
保持居室洁净，培养正确礼仪，穿着得体。
建立爱好，如阅读，旅行，怀有艺术之心。
从容安排时间。