《碱性法则》一直围绕着平衡展开，健康的饮食习惯是酸碱1:4的平衡，健康的生活方式是平衡生活与工作，注意疏解压力，适当运动，保持生活环境的干净舒适等等。但是，这本书毕竟是西方人写的，饮食习惯、生活方式都和我国有很大差异，很多医学原理对我这种文科生也没什么吸引力，最后的14天食谱材料不好买，在此结合我国国情加以精简提炼。
1.增加咀嚼次数，一口至少30次 (￣～￣) 嚼!
2.戒咖啡、戒酒
3.植物蛋白（豆类、未消毒鲜牛奶、鲜奶酪）替代动物蛋白（猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶、熟奶酪……鱼类除外）
4.不含酵母的面包替代白面包、牛角面包……
5.水果吃完全成熟的（如：带斑点的香蕉）
6.自制果干（自然风干或烤制，可以柠檬为防腐剂）代替精制果干
7.蔬菜都是碱性，薯片强酸
8.杏仁碱性，腰果、花生、开心果微酸
9.大蒜和姜很好
10.推荐用油：椰子油、南瓜籽油、亚麻籽油、大麻油
11.完整的食物代替榨汁浓浆
12.（最后一点，咳咳……莫名的认真与搞笑，我想起《怦然心动的整理魔法》，我决定称之为“怦然心动的饮食魔法”）：
以一个最舒服的姿势坐下来
深呼吸
静下来
忘记内心的不安与冲动
集中精神
感恩食物
享受食物
看一看
嗅一嗅
夹菜
越少越好
咀嚼
越多越好
休息一会
……
再吃
……
至少吃30分钟
吃完再
原地休息几分钟
……
你感觉到一束圣光自上而下了吗？
平静了吗？
满足了吗？