晨间日记=过去日记+未来日记。
过去日记用于自我反省，吾日三省吾身，写下来比在头脑里想要好。
过去日记用于改善人际关系，总有那么些事情只属于你和另外一个人，记录下来以后可以再看、再搜到。
过去日记帮你提高情商，通过记录和分析无助益情绪是如何产生的来实现自我改变、减少无助益情绪。具体做法可以参考《沟通的艺术：看入人里，看出人外》里的“减少无助益情绪”：1.监控你的情绪反应2.注意引发的事件3.记录你的自我内言4.重新评估你的非理性信念。
未来日记=梦想日记，在日记中反复提醒自己你的梦想是什么，也就是The seven habits of highly effective people《高效能人士的七个习惯》里提到的建立personal mission statement。一个有目标的人才能建立强大的心理内核，不会迷失方向。
总的来说，这本书语言朴实无华，通篇就是想劝读者去写晨间日记，并且教读者怎么写晨间日记。估计开始实践写晨间日记之后再回头来读能有更多感悟~
注意事项：
每天早上拿出三分钟来写日记，但是时间一定不要超过三分钟。
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作为一个还没有去实践写日记的人，我认为要写日记，但不一定要在早上写。不过没有实践就没有发言权，我不对安排早上的时间写日记做评论。下面提两个值得自己思考的问题：
1.作者实践晚上写日记13年，截止到出书的时候实践早上写日记12年。为什么这13年间都没有发现晚上写日记不如早上写日记?甚至在这13年间都没有过这方面的思考?
2.在实践写晨间日记的同时，我们需要不断思考：书中所描述的很多表面上的形式背后的逻辑是什么?出发点是什么，不能完全流行形式主义。我个人认为通过写晨间日记实现个人改变背后的科学原理是“积极心理学”。如果在读这本书之后不仅对写晨间日记这个“术”感兴趣，同时也想了解一下背后的“道”是什么的话，可以再研究一下积极心理学的内容。