早上写日记的好处：
1、可以做好一天的准备。（计划性）
2、可以正确地写出昨天所发生的事情。（效率性&忠实性）
3、冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4、对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。（持续性）
5、可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。（灵活运用性）
光只是在“早上”写日记是不太够的，重要的是“写了什么样的内容”。把发生的事情记录下来，不叫做“日记”，只是单纯的“日志”而已。假如你是为了实现自己的梦想而写日记，就不能忽略“情绪”这一环了。
时间和情绪通常是一起被刻画在脑海里的。假如只记录下所发生的事件，而没有记录下情绪的话，要回忆当时的事件是很困难的一件事。假如能够同时记录下情绪的话，回忆事件的准确率将会提高二倍、甚至三倍以上。因为情绪比较容易在我们脑海里留下深刻的记忆。
“晨间日记”可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的“过去日记”，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的“未来日记”。
“夜晚日记”里面，不管好事或坏事，在写日记的当下，情绪都会受到当天情绪或事件的影响。因此一不小心，很容易就会变成极端的“后悔日记”或“反省日记”。变成只是一种在表现自己“今天好快乐”、“今天好好玩”的日记而已。这样子的内容，无法让自己了解到自己为什么成功，或者为什么失败。
发生的事件内容，和当下自己的感受，对日记来说，如同车子的双轮一般，缺一不可。
人类只要一变得情绪化，原本能够解决的问题，也变得无法解决了。
成功者懂得抓住突然出现的机会，以旁观者的立场来看，也许会觉得成功的人运气真好，事实上，这是因为成功者经常把自己的梦想放在心上，懂得适时地抓住每一个机会不让良机逃走。
不是运气好的人抓住了机会，而是不懂得经常把梦想放在心上的人，让大好的机会逃走了。
梦想绝对不会背叛我们，只有我们会舍弃梦想而已。
关于“晨间日志”需要注意的三点：
1、不能只书写昨天（过去）所发生的事件，也要写下自己的情绪。
2、借由写下今天（未来）的执行决心，可以改变行为模式。
3、顺利的话，梦想有一天就会实现。
一个对未来满心期待的人，是可以自己早起的。相反地来说，心里对未来没有一点期待的人，就会想要懒床。
实现梦想的行动或生活态度的时间，不能只是偶尔的“期待”，必须是长期的“期待”，而且是可以平稳、长期持续下去的“期待”。
帮助自己起床的方法：（可综合使用）
1、闹钟音乐选择自己喜欢的音乐
2、醒后拿精油闻一下（类似香料也行）
3、利用“光线”帮助自己清醒
4、淋浴
写日记的五大优点：
1、提升写作能力（每天写日记，可以让自己更快速、准确地说出自己想讲的话，而且可以让自己的言谈举止变得更有魅力。）
2、谈话题材源源不断（记日记有助于积累各种谈话素材。）
3、提高贵人运
4、发现自我肉体与精神的状况及模式
5、在自己身上挖宝，彻底改变人生
有很多人都想要改变世界，但却很少人想要先改变自己。很多人都把自己的不顺归罪于外在的环境，却很少有人会去反省自己。
“晨间日记”里面，不需要任何的场面话和虚荣心，哪怕是一点点的自尊心，除了“真心话”之外，其他都是多余的。
人一过了三十岁之后，留下的只有习惯。
生活习惯是从别人身上所习得的习惯；但成功习惯，就必须靠自己培养。
每个人都会听到一段话，对自己来说就是十分受用的。当自己遇到这种宝贵启示时，只要简单地将它记录下来，往后随时都可以翻阅。
所谓的“连用日记”指的是，2000年的1月1日、2011年的1月1日、2002年的1月1日……等，好几年的同一天，都显示在同一页的日记。
晨间日记三大原则：
1、早上不要花三分钟以上的时间（花时间太多会成为负担，最终导致无法持续下去。如果需要写的的确很多，可在时间充裕时补起来即可。）
2、先决定书写的地点（也是为了让动作变成习惯）
3、写一个字也没关系（让自己保持固定的行为模式是很重要的）
晨间日记七大作战守则：
1、开心日记作战法（在写日记还未成为习惯前，只写快乐的事情就可以了）
2、ONE TWO作战法（让写日记的动作变成是一个很自然的动作，从简单的ONE、TWO两个动作，到以后的ONE、TWO、THREE三个动作……）
3、“巴甫洛夫的狗”作战法（必须充分利用我们的反射条件）
4、奖励自己作战法（完成挑战后记得奖励自己，比如坚持写够1周日记，另外写下想要的奖品也是一种激励效果）
5、宣告众天下作战法（宣告众天下，也等于在对自己宣告）
6、一千日作战法（不管是什么习惯，坚持一千日（约三年）以上，就会成为习惯）
7、为别人努力作战法（Think globally， Act locally）