首先《核心基础运动》这是一本内容详实图文并茂的好书。值得大家购买一本常备柜头。
由于长时间的伏案办公，颈椎和腰椎都有一定程度上的劳损。跑医院做理疗效果不很好（主要是针灸真的疼得要死）。然后把目标放在运动上了。请了私教，在一定程度上有所帮助，以前是抬头都需要用手扶着才敢抬头啊，没手扶着都怕脖子断掉啊。现在可以抬头自如了。但是平日坐久了，脖子和腰都还是会疼啊。后来看到这本书，简直是如获至宝啊！上午和下午各做一次，消除一整天的疼痛。这是这一个星期来的实践体验结果。
如果时间紧迫，就练习基础五式就可以了。这里无法贴图，等下再笔记里贴出来。
除了三套核心训练，臀部伸展的两个动作也非常好，这两个动作是我上课后，教练给我必做的放松按摩动作。结合第九章的泡沫轴运动方案，在家健身全套动作都齐全了。 如果你没有时间去健身房，那么按照本书的运动方案进行是非常理想的。
同时本书提供的饮食方案也是非常不错的！我也准备根据书中的推荐做饮食日志。
如果这本书有啥缺点呢，就是没有光盘啦。不过这个问题不大，因为每个动作都给了详细的真人图片！
总之这是一本非常不错的运动类书籍。
这里推荐一个我做的运动类书籍的豆列供大家参考：
http://www.douban.com/doulist/13688880/