被《轻断食》吸引的主要是它倡导的是健康，而不仅仅是瘦身。我身边有很多想要减肥的朋友，但不包括我，因为我已经很瘦了，几乎所有见到我的人都这么说。我身高（不穿鞋）160，目前体重46kg，看着很瘦。我也有过胖的时候，大一第一个学期长了10斤，体重达到55kg。主要是吃零食吃得太多了，后来我不吃零食了，但饭还是正常吃，结果一个学期就瘦了6斤，大学的体重维持在48-52kg之间，工作之后才变成现在这样。所以，在别人羡慕我身材的同时，我更加关注健康。
“每周5天正常饮食，2天认真轻断食，远远不只让你瘦，更获得心灵的自由！”我很好奇，2天认真轻断食是指2天都不吃饭吗？显然不是。
究竟何为轻断食？
“每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐，这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5:2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。”所以说，轻断食的2天是分开的，不是连续的，断食日也不是完全不吃东西，而是控制在600大卡，分为两餐。
其它5天正常饮食日，需要控制食量吗？
不用，像平常一样，爱吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。因为在轻断食的过程中，你的身体会逐渐调整，你也太可能再出现暴饮暴食的现象。
当我把这个最新潮的瘦身方式分享给我身边的朋友时，没有一个人相信。而我在看书之前和他们一样，甚至在看书的过程中都将信将疑。看完整本书后，我找到了轻断食的秘密。（我根据书中的内容做了一些缩减）
瓦尔特以自己的基因工程鼠做实验，通过轻断食改造它们的基因，身边便不会回应一种叫作IGF-1（类胰岛素一号生长因子）的激素。IGF对全身细胞几乎都有促进成长的效用，它让细胞随时保持活跃。在小时候及发育期期间，你需要适量的IGF-1与其他的成长要素，但是长大后，如果IGF-1的浓度居高不下，则会加速老化及癌症的发病率。就像开车时踩着油门，全程都在飙车。如果不偶尔送车子进厂维修，更换零件，只是一个劲地行驶。到最后，车子一定会坏掉。瓦尔特专门研究怎样将行使时间拉到最长，尽量保持高速，同时享受人生。他认为答案是轻断食。因为断食有益健康的机制之一，正是让身体减少制造IGF-1。
IGF-1是许多老化疾病的关键，证据不但来自拉容鼠之类的基因工程老鼠，也来自人类。
除了降低体内的IGF-1浓度，断食也能启动不少修复基因。原因可能是：只要我们有充足的食物，身体优先考虑的就是追求身体成长、性爱、繁衍后代。假如你决定轻断食，身体的最初反应是惊讶。身体会向大脑发送讯号，提醒你肚子饿了，催促你出去觅食。但你忍住不吃。接着身体会判断既然你的进食量及进食频率比平常少，你避免面临了饥荒。遇到饥荒，没有道理将能量耗用在成长和性爱上。身体最明智的抉择是将宝贵的能量用在自我修复，维持你的健康，直到丰饶的自己再度降临。结果，你的身体除了停止继续踩油门，也在细胞层次启动修复机制，就像送车子进厂维修一样。
“只要恪守基本的原则，一天摄取500或600大卡，禁食的时间越长越好，一周执行2天，如此便能够得到这个减肥计划的诸多益处。”
“一旦减到了目标体重，或者即将达成目标（留下弹性的空间，留下吃一大块蛋糕的余地），你或许可以考虑采用保养模式。这是调整过的轻断食，更加宽松，一星期只断食一天，以维持你理想的体重，但同时享受偶尔断食的健康效益。……如果无数次聚餐在召唤你，或月历上标出了一场又一场婚礼，或老是叨念着你多吃了四份烤马铃薯，那么便回归到一周断食两天的模式吧。一切你说了算。”
轻断食的好处是什么？
轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。
轻断食其实是一种生活方式和习惯，以前没有过，以后可以建立。
对于普通人而言，如何顺利执行轻断食呢？
书中给出了12个秘籍，包括目标要合理，不能急躁，给自己时间，制定计划，找朋友一起轻断食，断食日保持忙碌以分散想吃东西的精力，感觉不对就停止等等。
对于断食日的600大卡如何判定，书中准备了一份《食物热量表》，还给出了男女断食菜单各10份，甚至附有图片，让你觉得，其实600大卡的东西也不算少，应该不会把自己饿着。
书中还给出了问题的答疑，我们的困惑，都有解答，不一一列举了。书中分享了很多人轻断食的一些感受和经验，基本上都是成功的经验，会让想瘦身的人更有动力吧。其中有一个经验我想要特别提出来的是，有人想要快速达到减肥的效果，连续2天轻断食，结果身体吃不消。任何一件事情，不能急躁，我坚信欲速则不达。
当然，也有不能断食的人。比如孕妇、儿童、I型糖尿病患者，太瘦的人。
如果有一天，我变成了胖子或者需要减肥的人，我会打开这篇文章，实行我的轻断食计划。