把时间填满而不是把肚子填满
——《轻断食》by/烟波浩渺
本书提出了一个“轻断食”的观点，帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表（以大卡作为计量单位），断食菜谱组成。
当你饿的时候吃，无聊的时候吃，难过的时候吃，高兴的时候吃，总是在吃吃喝喝，会不会吃的过于多了？本书通过饱食和轻断食两组实验者，以医学检测方法对身体的胰岛素、血液指标、体重，绘制出实验数据对比，通过实验的结果，反映出轻断食计划的益处。对四日断食法、隔日断食法之优劣进行比对。书中有好多种实验，可供读者参考。
书中的这段很喜欢：苦味的蔬菜，来自具有潜在毒性的化学物质。这些化学物质在蔬菜中含量很低，不具制毒性，不会伤害人体，反倒是会引发压力反应，启动人体中负责保护及修复身体健康的基因。
减肥是女人永恒的话题，这话题比谈论丈夫、孩子、衣服、美容还要强大。除了瘦子、死吃不长肉的人，谁没减肥过几次？当然了本书不是让你节食减肥，而是提出一种“轻断食”的观点+操作计划，减去脂肪和重量只是附属作用，更重要的是身体各种指标通过“轻断食”达到正常的标准。
减肥是场持久战，需要的恒心毅力+恒心毅力。以前曾经试验过“21天减肥法”，头三天的断食简直是：死去活来、饥肠辘辘、饥饿难耐、饿的前胸贴后背、灵魂出窍的感觉，剩余的8天是蔬果餐，嘴巴淡的简直要馋死，没有超人的毅力，吃货很难坚持这个方法！虽然瘦下来很快，但是扛不住嘴馋，再次吃起来反弹的比原来更重，这往事简直不堪回首。
当断食很坚持的时候就要对自己说：让自己忙碌起来，把时间填满而不是把肚子填满。对于吃货“5+2”轻断食的方法应该是好操作，每周吃五天，少吃两天，对身体无害，更主要的是不会反弹。只需要小小的坚持，决定试验一下这个“5+2”的轻断食方案，瘦身和健康向你出发。为了美美的长裙，假日的海滩、漂亮的照片，开始吧！坚持吧！