介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。
但是...... 看了其他的一些健身书籍后，发现这本书在专业性上有比较大的不足：它没有从解剖学的角度说明各种不同拉伸动作的作用和区别，罗列了那么一大堆动作，看了之后并不知道应该选择那种动作才能针对自己的实际情况（例如某部位肌肉的紧张）；动作的附图画得也不够细致，如果能够在图上标明该拉伸动作的姿势重点，应该让哪里的肌肉或韧带感觉紧张，那才能让动作做得更准确。