这是在广州参加活动时，一个做健康养生的男孩子推荐的。
元旦期间，读完了，感觉很神奇。原来我们的身体自有其奇妙的调节系统。
人体这个系统，可以根据一天的能量消耗，来安排各个功能部门的工作。当需要应对紧急情况，会自动放弃一些小的毛病，等到能力开始够的时候，再来修复其他的毛病。这解释了为何有些人退休后，出现各种毛病，实际上这些毛病早已经潜伏，只是没有凸显。
还有阴虚、阳虚的概念，气血不足，我想起自己刚工作的那两年，确实是消耗了身体储藏的大部分能量，幸亏休息了几个月来恢复。
读完当天，我就电话家人，除非一些特别的食物，大部分要让小侄女自己吃。唾液有带菌。
自己看完，最大的改变，也实践起来的是早睡，每天尽量10点半睡觉。这个比较难。从1.4到1.17号，根据记事本有6天做到10点半左右。根据剩下的睡眠时间段评估，比之前的十一点半甚或12点提早了一个小时。
早睡后，切身感觉精神状态也好了不少。
作者提到不要淋雨，洗头必须吹干。我之前一直犯了一个错误，经常用布包头，直到要休息了才吹干头发。看完此书后，现在洗完都立马吹干了。
作者提到了五条，
敲胆经
早睡早起
按摩心包经
不生气
保持肠胃的清洁
胆经我就敲了一次。
早睡早起—在实践中。
心包经，还没有做过。
不生气比较难。我还是有点情绪化，而且是生闷气的类型，更是有气不懂得如何疏导。按照格西老师的六时书，我努力在改进自己，时不时的提醒自己要想到空性。任何事情带来的感觉都是自己的观念投射后自己带给自己的。要努力想到事情本身是空的。
保持肠胃的清洁。能够提醒自己的是，尽量不剩饭，剩菜，吃新鲜的食物。
这本书值得多读几遍，多实践几点。
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2013.12.29号重又看完这本书，翻看豆瓣的记录，再一次想起是在广州的时候一朋友推荐的，内心瞬间感觉温暖，再次在QQ上留言表达感谢。
这本书是我对平时作保健的中医初步认识。我翻阅后，感觉很好，时常推荐或者买来送朋友。
作为日常的养生要点，吴清忠老师推荐了一式三招：敲胆经、早睡早起、按摩心包经，两个重要的概念：不生气、保持肠胃的清洁。
我现在基本能够做到的部分，尽量不吃隔夜菜，洗完头就吹干。
早睡早起这一点，唉，自我批评，2014年，我会更好的对待自己，只有保养好自己，才能更好的照顾身边的人。
重翻，我看到泡脚也非常有助于养生，打算纳入日常的生活中。
里面提到运动的作用：1.强化心脏，疏通经络；2.后续饮食、休息和睡眠得到良好的保证后，会提高质量，增加人体能量（血气）。特意提到第二点是因为，有些人认为运动够了，就可以减少睡眠等，这是错误的观念，如果运动后得不到足够的睡眠和营养，会减少人的能量。
寒气：人体受冷后，体液一面被转化为热量，一面遗留下燃烧废物（可能是固态，也可能是液态）。身体背后寒气最多部位是膀胱经，前面是胃经和大肠经。对付寒气，需要养成良好的生活习惯提升血气。
这本书适合定期翻阅。下次再探究一下书中常提及的穴位、阴阳虚概念。