超推荐的一本书，用这个计划跑起来从上到下从里到外的舒服。
翻译略屎，纯粹的英式中文，.“...是让人非常不愉快的”，“...当然，你可不想感觉太冷”，“...这可不是你想要的”， “Actually” 总翻译成“实际上”，而上下文中完全没有这么大的转折关系。
熬过了前两章适应后就迎来春天，你将看到一份很强科学性的跑步计划书，同时很完整，包括常见伤痛的处理，跑步心理学，交叉运动的建议，能感觉到作者是极有经验，有很强理解心和宽容心的热爱生活的长者。
看完后能既赞叹自己某些方面原来无师自通，又能原谅自己无知犯下的过错。总之是一本能轻松看完，同时能收获很多知识和爱意的书，确实能让你正能量满满跃跃欲试，同时对可能的风险心中有数。
写下我心中的本书核心语，觉得适用你想坚持的任何计划：“没什么灵丹妙药可以显著提高你的跑步水平。提高是坚持不懈的训练获得的”，同是我觉得，之所以能够坚持一定是因为你已经从中找到乐趣
（最最后还要咆哮一下，kindle电子书太便宜了！）