作为一位已经跑步一个多月，通过循序渐进的方法实现10公里跑步的我来说，这本书来得很及时。因为书中科学健康的方法、实用的技巧能够帮助我继续提升跑步的水平，解决之前存在的问题，保证能够更加科学、健康地持续奔跑。如果你是位初学者，建议还是按照书中的方法、计划认真地执行，相信一定能够帮助你顺利地走上健康跑步的道路。如果是已经有一定跑步经验的朋友，可以将每章节后的小结整理起来作为提升跑步技巧能力的指南。