一本很适合跑步小白们的执行手册！
你也许会疑问，跑步谁不会？这还要一本手册指导？在看到这本书之前，我也是这么想的。看过之后，觉得小白们还是有必要从运动目标、心理建设、跑步准备、跑步姿势、跑步计划、身体营养、运动伤病等方面来对跑步这个看似天生的运动做一个全面了解，才有助于你爱上、坚持爱或者放弃爱这个运动。
全书以why，how和how better的叙述方式来介绍跑步的方方面面。它始终在强调运动的3个原则：适度、一致和休息。 在此原则下的序渐进式13周跑步法，就是教会大家如何慢慢地从走路运动逐渐过度到跑步运动。这一方面能减轻大家的身体压力，另一方面也能减轻运动的心理压力。
对于我来说，why不是个问题，我想锻炼出一个好身体，同时让我暂时抛下对手机和电脑的过度依赖，给我一个自我思考的时间。书中的How不仅关于跑步过程本身，还关于如何做跑前准备，如何做跑步后的运动，如何制定跑步计划等等。How beterr则给了我们很多营养建议、运动伤病和恢复指导以及和跑步在家庭中的运用。
很喜欢书里第五部分“跑步心理学”，能为大家战胜自己的懒惰借个力。作者仍然强调“适度、一致和休息”原则。“要像训练身体一样训练你的心理，……如果做了这些，你的心理就会帮助你实现目标而不是去破坏它们。“作者介绍的训练运动心理的方法也很适用于帮助我们战胜其他方面的拖延症。例如：想象自己是想成为的那种人，保持心理彩排；用心找乐趣，用乐趣激励自己；寻求多变；和别人一起完成活动；让这件事情成为你自己的时间；做记录；宽恕自己；提醒自己事情会变容易；从最简单的事情开始动手，一步步来……
我想，我爱上跑步，也是因为想用跑步来实现对自己的懒惰和拖延的宣战吧。与自己作战，其乐无穷！