用了大概一个月的时间，看完了kindle版的这本书。之所以看了这么久不是因为没时间，而是因为一直在认真地笔记、心记，甚至有些章节恨不得背诵下来。读完后的感受只有三个字——太棒了！突然发现关于跑步的书通常都写得非常好，也许是因为兴趣所在，写作者才能投入这么多的热情，而只有那种力透纸背的热度，才能引燃阅读者的运动激情。
对于一个初跑者来说，这本书会是一本最佳的指导书。正如它的中文译名所提到的， 它的最为过人之处在于提出了“跑步——行走”的训练方式，通过间歇训练来逐步提高心肺功能，极大地避免了初跑者由于心急、自我感觉良好而冒进所引起的运动伤害。
但其实这本书的精彩之处其实远不止如此，我个人最喜欢的一个章节是“跑步心理”这章，这一章写得十分激励人心，许多句子都直击人心。励志到什么地步呢？反正我在看的时候一边标注一边情不自禁地在心里呐喊”Hit me!"
我自己非常喜欢的另一部分，就是对于女性跑者进行单独、详尽指导的那章，因为和自己的需求切身相关，所以我很开心能读到这样一本如此周到详细地探讨女性在生理期、怀孕期甚至围产期跑步的可能性及注意事项的著作，尤其是这样详实的内容、充分的数据、科学的态度，都深深地打动了我。
这本书在关于拉伸、力量锻炼及交叉训练方面的探讨是它的另一个亮点。作为一个跑步爱好者，我的体会是跑者往往在追求速度和距离的道路上走得太远，而忽略了自身生理极限。就我本人来说，就有过连续每天跑8公里以上而导致膝关节受伤的经历。（更加不堪回首的是，当我发现膝关节疼痛以后，竟然还坚持跑了一周！）不过今年我在拉伸和交叉训练上还没犯什么错误，所以膝关节至今还没困扰过我，当然很多经验也是拜本书所赐了。哦对了，认真做拉伸和力量锻炼还减轻了我长久的颈肩痛，意外之喜~
去年读过《天生就会跑》之后开始奔跑，人类才是最适合长跑的生物，读到这句话时的那种震撼感至今仍在心头，不过今年读了《爱上跑步的13周》后，震动的心里增加了几分踏实，因为我是要求严谨的处女座吧，呵呵。不管怎么说，这本书中平实的描述、科学的方法都很对我的胃口，也更增强了我跑步的信心。也爱跑步的你一定懂的，不管我们是否能完成那个13周的计划，不管我们是否爱上了跑步，可以肯定的是，我们最终一定会爱上那个在运动中变得更加积极的自己。