算起来，自己接触跑步已经将近有十年的时光了。不能说这十年中的每一天都在跑步，但是经过几个阶段的蜕变，跑步已经逐渐走进了我的生活，成为我的一种固定的生活方式。
大学以前，“跑步”二字对我而言就是难以及格的五十米和八百米的代称。除了每个学期都要痛苦地经历一次之外，几乎与它毫无交集。那个时候的想法就是，有人竟然会天天跑步来锻炼身体？多累多无聊啊。
大二开始，为了减肥，与舍友一起在晚自习之后走上了学校的操场，开启了我的跑步之路。不去不知道，去了才看到操场上有很多在一圈圈运动的同学们。有的是为了减肥，有的仅仅是为了健身。那个时候，mp3里提前下好歌曲，拿在手上，没有任何技术，就是埋着头一圈一圈地跑。跑起来才发现，原来，慢跑，或者说找到适合自己的节奏和速度，跑起来也没那么痛苦。每当跑完既定的几圈之后，心中满足感爆棚，觉得又瘦了一点。大学中断断续续跑了两年多，也陆续瘦了十来斤，整个人的精神面貌也焕然一新。
工作之后，没有操场这样好的运动条件。于是在晚上的闲暇时光，则会选择在小区外面空旷的马路上来回跑。现在自己的家就在大学旁边，下班后我也会直接来到操场跑完再回家。
刚开始的跑步，目的非常简单——就是为了瘦。本书说爱上跑步的13周，我或许还没有真正爱上跑步，对它的热情还没有到疯狂的状态，但是，不得不承认，它的确已经成为了我生活的一部分。十年的时间，我对跑步不断有了自己的认识和理解。
跑步不像羽毛球、乒乓球等运动要两个人配合才能成行。一个人，穿上跑鞋，带上耳机。只要迈出了第一步，就已经在路上了。每当在工作或者生活中遇到一些烦人的琐事时，我就更加期待跑步的时光。我可以在这完全的一个人的独处时光中，一边进行身体的运动，一边进行头脑的运动。很多时候，就在这一圈圈的时光中能够想通很多问题。跑之前的心情起伏不定在跑完之后，似乎也随着汗水流走了。跑久了，也会偶尔有些小情绪，今天突然就犯懒，不想动。但是我告诫自己，无论想不想跑，先走到操场上再说。有时候，一旦到达了地点，看到身边的跑者，自己就会不自觉地动起来。如果实在不想跑，走几圈也是极好的。
本书对跑步进行了一个很理论性的分析。很多知识之前就知道的。我所学习到的或者说加深印象的有以下几点：
1.”锻炼后感觉有点僵硬和酸痛并不完全是坏事，它是让你身体变得更强健的过程的一部分。“我想，刚开始跑步，一下子不适应出现酸痛的情况是正常的。就像很久不爬山，偶尔去爬一次就会浑身酸痛的道理是一样的。只要坚持下去，你的身体渐渐适应了这样的运动强度，自然而然就不会有太多酸痛感。
2.”在每次跑步前后都要做拉伸运动。“以前跑步时我都会忽视这一点，但是拉伸真的很重要，可以帮助我们打开身体。而且你会发现，平日工作中时常坐着，多多拉伸实际上是一件非常舒服的事情，尤其在跑完后，拉伸一下，酸酸的感觉实在太棒了。
3.”为什么锻炼能够让你更健康呢？相对来说，锻炼身体的人血管中的淤块较少，心脏病发作和中风的风险也就小。另外，一般来说锻炼的人的循环系统会得到改善，其中一部分效果是让血管壁变得更柔韧，因此心脏把血液输送到肌肉不再是一件非常辛苦的事情。”这个解释非常地通俗易懂，总结起来一句话：动起来，更健康。
4.“如果你在下班后锻炼，在傍晚稍微吃一点健康的食物以保持你的能量，比如一个面包圈，一个水果或者一杯酸奶。”这一条对于我比较适用。下班回家后有时就会懒得出门，回家之前直接先跑步就比较容易接受。有时我空着肚子去跑步，状态的确不太好。稍微吃一点东西才能跑得更带劲。
5.“想象自己是一名运动员。”一想到这一点，我拖沓的步伐则不自觉地坚定起来。想象自己像运动员那样跑步，似乎更有力量。
现在的世界太浮躁，每天给自己一点时间，让身体和心灵都踏踏实实沉静下来，跑步可以做到。