因为之前从手机上下了个“跑步控”的软件，计划9周跑5公里，已进行到5公里跑步第7周。曙光初现，胜利在望，老夫此生第一个5公里就要完成了，到时定和家人共享下。
下一个目标是什么，我想就是此书所提的10公里。人生不过如此，不做无聊之事何遣有涯之生！书中所提的跑步的诸般好处谁都知道，难就是在生活中践行。当然书中所提的科学理论的方法也是看此书目的，不要只会做低头拉磨的驴子，有时也要抬头仰望下星空，看看风向。在科学的理论指导下，估计驴子会把圈转的快些，出的力少些，我等懒驴当然要看些书来算计下。
文中所写的跑步及由此推而广之的锻炼三原则，适度、持续、休息。
适度就是做人和做事的最高原则，也是中国传统国学所倡导的东东，儒家“执其两端而扣其中”的中庸思想，道家“反者道之动”的中和思想，体育锻炼也是如此，谁也不能超过身体的限度，适得其反，伤害自已的身体，反而和当初通过锻炼强身健体的目标背离。
持续就是你当天不想练习也要去完成目标，我认为此与第一条原则适度相矛盾。我的体会是你当天没法完成既定的目标就可以适度进行减少，只要保证你动起来，比如说可以完成50%，当然没完成的目标可以向明天进行递延。时间有得是，有些事情强求不得，不着急，慢慢来。
休息就不用再说了，收回的拳头是为了更有力的击出，此原则对我等懒驴当然是利好。
书中所说的一些方法可以实践下，日后运动中操作下：
1、跑步前可以吃一根香蕉进行能量补充。
2、关于跑步中喝水的时间和喝水的数量也讲得很细，而且提出任何时候喝水都可以。对富含微量元素的运动饮料也进行正名，不一定都是商家的阴谋。
3、跑步中受伤的部位及其简单治疗方法，只是觉得医生的专业术语太多，如能在书中画上图表就更好。
4、跑前的拉伸运动和力量练习可以更好的跑步，这个有图有真相，可以随时查询参照练习。
最后看到书上所说治疗受伤的四步曲对我启发很大，近期跑步后总是坚持泡脚，以为这样会有助于脚步肌肉恢复，但我惊奇的发现睡眠的质量下降了，每天6个小时就行了，不像以前每天都是很困。初期还是以为我老了，现在看了作者所说受伤后要进行冰敷，怀疑问题就出以这里，跑步后脚部已经很热了，泡脚就是进行再次加热，阳气生长大发了，过犹不及，违反适度原则。此问题看来要再问下专业医生，看来有个医生做朋友很是重要。
这个想法就是在写此书评的时候想到了，《暗时间》作者所提倡的“书写是为了更好的思考”观点很有实用性。
抬高脚部就是在看电视的时候将肢跷到茶几上，让血液不到脚部，舒服就行，实用就好，没必要死要面子活受罪。
身体和灵魂，总一个在路上。下一个目标，出发吧。
（昨晚9:00看到近100多号跑友在一号门进行集体拍照庆跑，然热闹是他们的。爱跑步，享受孤独，生活就是和自己较劲，我为自己代言。）