几个月前，好吧其实就是5月中，然后严重怀疑就是端午节放假第三天，那天，我失眠了。
然后，我发现，我居然奇迹般地获得了早起的能力。晚上不管几点睡，凌晨4点自然醒，白天也无任何不适之处——并不比从前的状态更差。然后，把爸妈吓了一跳，睡眠时间大概只有4-6个小时，21点睡则2点左右醒，22点则3.4点，11.12点则是4.5点，非常不符合惯常额保证8小时睡眠的认知。
然而我心喜之，觉得身体既无不适，每天少睡2个小时，等于每天多了2个小时——简直太棒了。
其后我又学习养生知识，调整生活方式与节奏，现在与作者的建议一对比，发现
1，日照，长时间室内工作，不见天日，不过，我骑自行车上下班，单程10公里，也算是一个弥补。
2，运动，每天早起至少半个小时无氧运动，再加上10公里自行车，还凑活吧。另有一星期三次的拉丁舞训练。
3，饮水，早起运动前喝水200ml，单位里没事就喝水，3-4杯，每杯约400ml，所以饮水还是可以的。
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4，午睡。单位有1个半到两个半小时的午休时间，除了吃饭打豆豆，每天安排出小于等于30分钟的午睡时间，保证下午精力充沛，目前效果不错。
5，饮食。早餐吃饱，基本是主食+鸡蛋+豆浆，午餐吃好，基本一两米饭+瘦肉+鱼虾+蔬菜+水果+汤，感谢单位食堂的福利。晚餐在家吃，素淡，基本上就是蔬菜水果，或者加一点点主食。基本断绝糕点零食，含糖饮料，油炸食物。
以上基本能做到七八成的样子，偶尔晚睡也是有的，不过起床时间比较固定，基本五六点也该起了，有时也忍不住贪食，一阵愧疚后运动弥补之。也有偷懒不运动的，晚上压马路弥补之。
作息几经变动，基本睡眠时间固定下来了——6个小时。晚上10点到11点，不超过12点睡，早上4点到5点，不晚于6点起。中午午休30分钟，保证下午精神。目前看来，大体上运行良好，就是早上9点左右会有困意，需闭目养神片刻。细节处还需雕琢，不过这些对我来说已经是巨大的进步啦！