1.戒戒烟酒,戒咖啡,戒可乐等饮料,远离毒品,安眠药2.多多晒太阳,多运动,多喝水3.规律量体温,测身体规律,按时起床,打盹,睡觉4.理论依据睡眠五阶段,打盹不超过1小时,多次少量恢复体力,5.睡不着怎么办睡前洗澡,非睡觉不上床,减压力,睡觉时不想任何事