全书四章。
第一章干货最多，带出了很多美容误区。第二章塑造气质。唯独第三章一扫而过，因为太像燕公子和陆琪那些爱情博弈论了，这碗鸡汤我不喝。第四章是喜出望外的采访，让我认识了很多领域的女神，如凤凰卫视的几个学霸主播。
第一章 外貌：
买护肤品的钱不如用来买食材，护肤品补水功能就好。即使吃快餐也要挑清淡食物，不喝市售饮料，不喝冰水。三种汤水：红豆薏米，银耳莲子桃胶糖水，乌鸡汤。
每周运动三四次，好身材的人都是十分自律，不是不想吃，而是不能吃，不为减肥这事浪费时间精力，饭后不要马上坐着。越富有、成功的人，身材越好，衰老也不明显。
细节做到位（眉毛、鼻毛、耳屎等），头发不烫不染，对抗黑眼圈的方法是早睡早起。
第二章 内在：
淡定，不大呼小叫，慢慢走路减少磕碰双腿，急躁会导致肝火升，痘痘长头发油，长期情绪低落会导致很多女性癌。不说别人坏话，丰富自己世界。享受孤独，但也有能力呼朋唤友，独立是一种常态，独自吃饭、健身等。
用餐完毕去洗手间补妆容。背挺直。多微笑，面相会减龄。
催婚的大妈是想把自己的价值观绑在你身上。
工作是对人的打磨，绝不能先找一份安稳的再跳槽。