从小无神论的我就对“冥想”这个词汇充满偏见，后来读了一些书，听了一些事，发现好多人都在练习冥想并从中受益了。如《自控力》一书中第一章第三节就讲述了冥想练习对于提高自我控制能力不可否定的功效；陈坤在《突然就走到了西藏》一书中也提到了类似冥想的“禅定”，他觉得长期练习可以让自己的内心变得安静并富有勇气。在欧美，冥想也早已成为从硅谷到好莱坞成功人士放松身心，增加灵感的重要修行方式。乔布斯用其来锻炼自己的头脑。哈佛大学幸福课中的数据也显示，冥想对于打破消极思维方式，建立积极思维方式有明显的作用。 很多人喜欢追随明星穿同款装扮，我也差不多，我喜欢追随名人们的同款生活方式，既然那么多成功人士都练习冥想，那一定是有他们的道理的。方法科不科学，适不适合自己，亲自试试才知道嘛～ 斯瓦米•拉玛大师的这本《冥想》是冥想类书籍中倍受好评的一本。全书篇幅不长，玄学的部分也不是很多。从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现。主要介绍了对冥想正确的理解以及进入冥想的方法，因为高阶冥想需要导师指引的缘故，书中对一些方法的描述也是浅尝辄止，如建议开始时使用普适曼陀罗以及简易坐，旨在引导读者通过书中训练达成初阶冥想，并且在练习中能够保护自己不至于因为错误的练习方式伤害自己。而更深入的练习还需要专业导师的指导。 作者斯瓦米·拉玛大师曾经在喜马拉雅山区修行达四十余载，他将自己学到的修行方法融合西方现代瑜伽理念，创办了喜马拉雅瑜伽研究所，并传授他独特的练习方法，成为喜马拉雅瑜伽流派创始人。斯瓦米对瑜伽的理解精准又务实，他不强调瑜伽玄虚的一面，而强调真正能使习练者受益的方法和过程。在所有瑜伽知识当中，他特别提出“冥想”是最简单可行，却又最基础最根本的一种练习。他认为当你通过简单日常的练习一步一步进入到真正的冥想状态时，身体和心灵的变化将会超出你的想象。 冥想是一项独特的技能，能使大脑得到休息，达到与平时完全不同的意识状态。冥想的时候，你是完全清醒和觉察的，大脑不会去关注外部世界或周围发生的事情。你的意思没有沉睡、做梦或幻想。相反，它是清晰、放松和专注于内在的。在初始阶段，冥想具有理疗作用，它能够放松紧张的肌肉与自主神经系统，将我们从精神压力中解放出来。长期练习会使我们的思维更具创造性，意识更加专注。 听起来特别不可思议对不对，每天坐着呆几分钟就能思若泉涌长命百岁了，这不科学吖。并且现代社会生活节奏这么快，哪里有时间做冥想呢？！ 斯瓦米大师解释说：“人们接受教育都是为了学习在社会中谋生的技能——如何交谈、思考和工作；如何对事物进行调查研究；如何去体验外部世界等等。人们研究各种学科，如生物学、生态学、化学等，并用学到的知识去了解这个世界。但是，学院也好，综合大学也罢，没有一所学校教授我们如何探索和关注我们自身的内在，我们只知道去模仿他人的理想，跟随风尚，追求那些社会的主流价值，却从未对自我有过深入的了解。”确实很有道理，反正我是无言以对。说实话我真的不是特别了解自己，很多时候我的自我定位都依赖于别人的看法和建议而建立起来的。 这个月初报名了瑜伽教练班，通过比较科学的学习和培训，对瑜伽和其中的冥想有了更多更科学的了解。它的塑形效果和理疗功效有理论的根基也有现实成果。因为自己的练习还不够火候，所以没有太多的心得可以分享，就是觉得有时我们无法改变发生在身边的事情，但我们可以改变自己感受世界的方式。 改变，有时其实只是一个选择～