公司开始了体检季，我的IT同事们又收获了一堆身体BUGs （=加班证明）:
超重、脂肪肝、颈椎病……
随后春雨医生创始人心梗猝死的新闻在朋友圈内传递，挨踢狗只能自我调侃：
别问我40岁以上的程序猿都去哪儿了，能不能活到这个岁数还是回事呢！
那么如何解决IT工作者的身体问题？答案似乎只有一个——健身！
可是，健身两字说来容易，实施起来还是颇有难度。
首先是时间。996的上班节奏，大部分人已经早起摸黑披星戴月了，哪儿还有时间健身？
其次是冷启动问题。身子骨已经这么弱了，直接上跑步机？吃蛋白粉？跑马拉松？开玩笑呢吧，痛苦一会就再也不想碰了。
再次是空气问题。对于在北京工作的挨踢狗而言，每天跑步无异于“豪饮三百杯雾霾”，所以你不得不去健身房。
然后，你就回到了第一个问题——时间。
对于一个懒人+忙人来说，上面几个理由就足以扑灭你心中想要健身的小火苗。
就在这个节骨眼上，一本书的出现《走路健身法》——这让我看到了希望的曙光：
走路嘛，在办公楼里就可以，平时工作不也需要走路吗？ 冷启动很容易啊，身体很弱的人也可以走路，而且没啥痛苦而言。空气问题嘛，办公室有新风系统，也没那么可怕呀！
抱着这个念头，开始阅读了这本书：原来只要正确走路，也是可以达到非常好的健身效果的啊！
我就讲7点：
① 走路对于身体和膝盖的冲击力，相对于跑步来说，是很小的。
② 只要走路方法得当，几乎每一块肌肉都能得到训练
③ 长距离走路的减压效果非常好
④ 在跑步机上也可以“走路”与3~5分钟的慢跑步结合效果更好
⑤ 快走比慢走好，但快走不是布幅大，而是频率高
⑥ 很多跑步者膝盖疼痛，是因为肌肉不足，而先进行走路训练能较好锻炼好这块肌肉
⑦ 善用台阶或者坡道走路，哪怕10分钟也能有很好的锻炼效果
至于具体该怎么走路，我就不剧透了，无论你的程序猿还是产品狗、或者是其他工种，大家自己买后浪的这本书吧！你大概率不会失望！