虽然这本书叫做无器械的健身，也就是说用自身的体重达到健身的目的。但试想当我们锻炼到一定的阶段的时候，身体的体脂和重量也会降低，这样锻炼的效果是不是不会下降呢？身体是需要逐步的刺激才能达到更好的效果。所以我认为这本书对于健身非常之有效，但对于进一步肌肉的塑造则需要辅助器械的帮忙，而我觉得在家用器械当中哑铃成了不二的首选。如果需要哑铃的朋友可以到这里看看www.dumbgoo.com