现在脑子很混乱，刚刚练完车，明天就考试了，有点心力不足........这本书，昨天就看完了，还是得梳理下思路，不然全忘光了.........打开五月天的歌给自己加加油。
全力以赴，在时间管理方面就是精力管理，这才是高效的基础。因而良好的表现建立在谨慎管理精力的基础上。这本书的思路也很清晰，一开始就摆出了观点，先确定精力管理，然后高效建立在身体、情感、思想、精神四个方面。这四个方面也分别代表了精力的数量、质量、集中度和一致性，它们之间也存在着动态的联系。论述完这四者之后，就是精力管理的目标，然后行动形成积极的模式。给我印象最深刻的就是积极模式的建立，我把它理解成习惯的养成。以下就是积极模式的大概内容。
我们行动只有5%是有意识的自我引导。但是我们是习惯性动物，我们所做的95%的事情，都是自发的，或是出于需求或者焦虑的自然反应。高度自律的模式很容易被放弃，我们有意识的意志和纪律是有限的，而生活中对自我控制的需求又是如此之多。无论什么，从决定我们吃什么到如何应对挫折，从制定一套健身方案到坚持完成一项困难的任务，都需要动用我们本身有限而又容易被消耗掉的精力储备。因此我们不该养成思考自己正在做什么的习惯，反过来才是正确的。文明的进步正是通过扩大我们无需思考就可以完成的事情的数量来表现的。有意识的意志和纪律会逼迫我们采取行动，而模式则恰恰相反。一种明确的模式会吸引我们自发行动，如果我们不这样做，就会感觉更糟。想想看，诸如刷牙、洗澡等活动。
简而言之，精力十分有限。我们需要明确用在哪件事上才比较合适。因为用在这件事上了，另一件事情可能就分不到足够的精力了。
我们生活中还有各种各样的纪念日或者节日，在人类几千前的历史上，其实这也是一种提醒模式转变的方式。比如，婚礼，意味着单生生活的结束，要认可这种转变的重要性。模式便赋予我们生命中某些关键事情以特殊的意义。
核心结论：a 精力是高效能的基础 b承受力是指一个人消耗和恢复精力的能力 c每种想法、感觉和行动都会对精力产生影响 d 精力无论对个人还是集体都是重要的资源。
全情投入是达到高效能时的最佳精力。即体能充沛、情感联系、思想集中、精神一致。
我们中大多数人在身体和精神的训练都不够，在思想和情感得训练又过多。