缩短“你是谁”和“你想成为谁”之间的距离。每天吃5-6顿（低热量，血糖指数低的食物），喝64盎司的水，睡7-8小时，每工作90-120分钟就休息一下。血糖指数低的东西：杏仁，苹果，豆类，卷心菜，腰果，樱桃，鸡肉，松软干酪，杏干，鸡蛋，葡萄柚，绿色蔬菜，牛奶，营养棒，营养奶昔，橘子，桃子，花生，梨，美洲山核桃，开心果，李子，西梅，南瓜子，豆浆，豌豆瓣，葵瓜子，番茄，金枪鱼，火鸡，原味酸奶三文治点评：做得好的地方+做得不够的地方+鼓励