对我最有用的就只是前几章了，后面章节的内容废话太多，没什么意思。
最大收货其实就是要“劳逸结合”，很简单的道理，不过平时要是听老师大人提到，绝不会书里用各种例子解释体会来的深，也根本不会信服。人生是一系列“冲刺”，不是一整段“马拉松”，要想成功就得在短时间内，达到自己的极限，投入做事，累了以后多休息，休息好了以后继续冲刺。不要一直慢跑。
以前经常有做同一件事情太久，累的不愿再继续做下去的时候。比如写一天程序，复习同一个科目一天等等，很多时候脑子已经不转，效率非常低下，却因为赶期限不愿放下手头的事情。我一直知道疲劳了就应该适当休息，可是在看书以前，没有清楚地认识到这一点，也从来没有做到过书里说的 replenish energy strategically。其实单单认识到“休息是必要”的这一点，就已经能够对平时学习工作的安排有很大的帮助了。以前脑子累了只会常会觉得自己意志薄弱，对所做之事热情不够，休息只是不得已罢了。现在能够从心底接纳休息的必要以后，在效率还没有降低以前就主动休息，效果自然好很多。
作者说书中的道理，是从运动员身上收到启发而得出的。后来从单纯的运动能力拓展到了心智、情感、价值观（这几个确实不知道怎么翻译比较好）上，其中的每一项都需要短而强烈的有意识的锻炼和刺激，才能得到提高。道理非常赞同，不过书中给用户的建议，有很多还是太理想、太简单化了。
书的后半部分讲如何使用这一原理提升自我，就没有最开始说道理时精彩了。其中高频出现的“ritual”，其实就是习惯而已，养成良好习惯，一好百好。讲的过程中糅合了will power，habits等等的道理进行补充。显的有些故弄玄虚。不过有没有用也得看个人，假如第一次接触后半部分这些内容，还是很有启发的。
心里只有三星，不过怎么说都希望多一些人能看到这本书，即使之看完前几十页也好（就够了）。