1. 一种思想：全情投入，然后习惯性恢复精力
2. 四种精力恢复来源
1) 身体能量
1) 饮食习惯：
a) 少食多餐
b) 吃什么？
2) 早睡
3) 生活的脉动：
a) 在10，12，15间歇性恢复
4) 运动:
a) HIIT
b) 静坐
c) 慢跑
2) 情感能量（愉快的，有成就感，能肯定自我的活动）
1) 放松，顺其自然
a) 为爱好付出：散步，周末活动兴趣
b) 报名参加活动
2) 人际关系
a) 安排每周/每天的固定时间段与人吃饭（举例Yuki）
b) 安排时间密切交往（家人，朋友，下属，同僚）
3) 积极关系：没耐心，太苛刻
a) 理解他人
3) 思想能量（专注和乐观/安排生活，集中注意力的能力：现实乐观主义）
1) 创造力（防止僵化，切换思维）
a) 每周固定时间做瑜伽/画画（自己喜欢的，有创意的活动）
b) Eg 周一，周三，周五的下午进行瑜伽
c) 类似乔布斯的冥想
2) 集中精力：
a) 时间管理
i) 早上列待办清单
ii) 思想准备
iii) 黄金时间处理最重要的事情（高效自主完成自己选择的事情有成就感）
iv) 傍晚/晚上抽出时间有氧健身
v) 认真看待自己短暂休息时间
4) 精神能量（意义，坚定的价值观，目标）
1) 言行一致
2) 承担责任，不逃避冲突
3) 完成自己做的承诺
3. 如何去做
1) 确定目标
a. 确定内在目标>价值观（寻找意义）
i. 确定三问题：
1) 回顾你的人生，你学蛋的三个最重要的教训是什么？它为什么重要？
a) 细节是魔鬼，
b) 尽量多与人打交道，
c) 用脑子，死做是没什么鸟用
2) 想想谁是你最尊敬的人？描述他最让你钦佩的三种品质？
a) Yuki Chen
i) 真诚沟通
ii) Well organized
iii) 处理得当/灵活性
b) 涛哥
i) 独立性
ii) 重视基础
iii) 待人实在
3) 你处于最佳状态的是什么样子？
a) 喝醉酒的时候，解放了所有的limit，文思泉涌。
ii. 精力管理，确定言行一致。
iii. 付诸行动的价值观就是品德，言行一致。
b. 价值观是我们用不同的标准去管理精力
2) 付诸行动
a. 建立模式
b. 100天行动习惯
4. 关于个人方面的实践活动
1) 身体能量 - 饮食习惯
a. 早餐有保证，午餐，加餐，晚餐？
2) 工作习惯：时间管理
a. 早上列所有的待办清单
b. 地铁上的思想准备
c.