幸福进化俱乐部小伙伴的推荐，一读，确实不错，感受如下：
本书的核心观点：管理精力，而非时间，是高效、健康和快乐的基础。
我觉得这本书的结构非常的好，我看了自己做的笔记，发现前面部分的某些内容在后面部分有了更进一步的展开和升华。
这本书到处都是很容易引发思考的字句：
“必须学会把我们的生活看成是一段段的短跑------在各个时段中全方位的投入，然后全身心地退出，在重新跳回到冲突中去面对任何挑战之前寻找机会补充精力。”
写下这句话的时候，我联想到我自己，我本月要考试，那好，我专心致志地做好考前的准备就可以了，这次考试是我这一年的计划之一，而我这一年的计划有好几项，我不可能在一个月或者几个月内全部完成，所以，集中精力完成自己当前要做好的。
早上在早起的群里分享了这本书里的一句话：“增加承受力需要愿意为了长期的回报而承受短期的不适。”这点和我刚才上面讲的一点不谋而和。“往往，自欺是无意识的，会给人带来短暂的放松，但却会让人付出长期的代价。”我们都喜欢做简单的事情，回避遇到的困难的事情，简单重复的事情会让我们成长的速度变得缓慢。一时的内心愉悦过后，我们终将面对现实。所以：改变需要突破我们的舒适区。
书中提到了转变的三个过程：确定目的，面对现实，采取行动。
第一、先明白自己的价值观。这一点上可以从你的所见所闻、你不断增长的眼界中来确定。
第二、勇敢的面对现实。今天俱乐部的喵喵姐讲了一句话让我印象深刻：人要跟自己比。每天进步一点点，积累下来就很可观。
第三、采取行动。你是什么样的人和你想成为什么样的人之间有个差距，你要采取那些行动去缩小之间的差距。
书中也提到了健康管理：早餐摄取全麦食品、高蛋白食物和水果（苹果等）；多喝水；多锻炼；保持充分的睡眠时间（7-8H）；中午小睡一下；早起；多表达积极情感等等。都是非常好的建议（之前就一直在实践，确实非常不错）
尼采说：人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。书中提到了一个例子：9.11之后，一家公司2/3的员工在这场灾难中失去了宝贵的生命，幸存下来的这些人精神压力非常大，工作也不在状态。这个时候公司做了一个决定，公司将未来25%的利润送给遇难员工的家人，激励幸存的员工为了自身利益以外的目的而奋斗。后来，这个决定的效果非常好，员工开始认真工作，有几个之前离开公司的老员工重新回到公司和大家一起团结奋斗，公司业绩也蒸蒸日上。就像文中说的：“目的是精力和力量最佳的来源。”
关于文中仪式这一部分我看得不是很认真，留待第二遍的时候分享。
谢谢自己花时间写下了本书的读后感！