第五章 刻意练习是什么，不是什么：对新手来说，这不是我们很多人做的那种“练习”

第五章 刻意练习是什么，不是什么：对新手来说，这不是我们很多人做的那种“练习” P93
  刻意练习有着几个特征：
     刻意练习是明确和有计划的

     刻意练习第一个原则：刻意练习是为了提高绩效而被设计出来的，并常常需要老师帮助的（老师能够看到一些你看不到的方面）
         刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升他们。伟大的成功者盯住某些特别方面进行练习，直到取得进步，然后再去到其他方面进行练习。
         著名的通用电气公司克劳顿管理学源前任主席 诺尔-迪奇（Noel Tichy），借助三个同心圆阐述了这一观点。
         他将最里面的小圆称为"舒适区"(confort zone),中间的圆为“学习区”（learning zone）,外面的圆是“恐惧区”（panic zone）,只有通过在学习区里练习，我们才能进步。

     刻意练习第二个原则：刻意练习是刻意重复很多次的
        高度重复是刻意练习和实战之间的最大不同。
        刻意练习和我们大多数人平常做的练习有两点区别：其一，要在学习区选择合理高强度的活动。 其二，重复的数量
        普遍来说，最有效的刻意练习就是大量重复的练习。

     刻意练习第三个原则：刻意练习对结果的反馈是可持续得到的
        自己感觉的反馈有时不是很准确，因此老师、教练或导师能提供重要的反馈意见。

     刻意练习第四个原则：刻意练习是非常耗费心神的
        刻意练习首先是专注和集中。 刻意练习不断寻求在动作和绩效上令人不满意的某些元素，然后尽最大努力改善它们，所以它让一个人的心智得到非常大的锻炼
        刻意练习的上限：4-5小时，每段练习只能持续60-90分钟。 决定它们练习时间长短的主要因素是持续专注的能力。思想高度集中。

     刻意练习第五个原则：刻意练习并没有多少乐趣而且还是枯燥乏味的
          刻意练习不是去做那些自己得心应手的事情，而是去寻找那些我们不擅长的事情。去辨认一些自己觉得痛苦艰难却能促使我们不断进步的事情，然后不断重复这些事情，每次重复之后，我们都要强迫自己看到或让别人告知自己哪里没有做好，然后继续重复其中最痛苦和最艰难的部分。继续这个过程，直到心神俱疲。


   我们下一步需要知道什么？
     要清楚客观环境（外因：运气、时运、机遇、环境等）对人的影响。